fogyást

Bizonyára valaha is döntött úgy, hogy lefogy, és úgy érzi, hogy erőfeszítései nem tükröződnek abban, amit a mérleg jelez. Ha igen, ez a cikk érdekli Önt. Áttekintjük a zsírvesztésre összpontosító étrend követése során elkövetett leggyakoribb hibákat.

KÖVETJEN EGÉSZSÉGES, DE NAGYON KALÓRIUS ÉTLETET

A jó életmód szokásai elengedhetetlenek, de néha egészséges ételek fogyasztása nem garantálja a fogyást. Ehhez nem csak az egészséges táplálkozás a fontos, hanem a bevitt mennyiséget is figyelembe kell venni, hogy az igazodjon a kalóriakiadásokhoz.

Röviden: a zsírvesztéshez kevesebbet kell enni, mint amennyit költ. Ezért tanácsos egy dietetikus-táplálkozási szakember, akinek feladata a különböző típusú élelmiszerek (szénhidrátok, fehérjék és zsírok) mennyiségének és eloszlásának adaptálása és személyre szabása.

Gyakorlat étrendjének gondozása nélkül

A fizikai aktivitás nagyon fontos tényező az egészség és a megfelelő fizikai kondíció fenntartásában, de ha ezt a diéta túlzásainak ellensúlyozására teszi, akkor nem éri el a kívánt eredményt.

A testmozgás elengedhetetlen a zsírégető étrend alatt, mivel megakadályozza az izomvesztést, és az eredmény fizikailag jobban értékelhető lesz. De a leghatékonyabb mindig a jó étkezési szokások és a megfelelő testmozgás kombinálása.

NAGYON szigorú étrendet hajtson végre a szokások megváltoztatása nélkül

A diéta szóhoz gyakran társulnak unalmas, nagyon szigorú táplálkozási tervek, amelyeket ideiglenesen követnek a cél eléréséig. De akkor mi van? A táplálkozási fogyás tervével kezdve az első dolog, amin változtatnunk kell, az a gondolkodásmódunk.

A hatékony étrend célja a fogyás, a szokások és a tanulás megváltoztatásával, amely biztosítja az egészséget és a testsúly hosszú távú fenntartását.

NAGYON CSökkentse a kalória bevitelt hosszú időn keresztül

Mint már említettem, a zsírvesztéshez fontos a jó kalóriaegyensúly. De néha, ha naponta nagyon keveset eszik testmozgás nélkül, és az étrendet salátákra és növényi krémekre alapozza, anélkül, hogy figyelembe vennénk az étrend táplálkozási minőségét, az éhség kiváltása mellett lassítja az anyagcserét.

Ha a test nagyon kevés kalóriát kap, „megtakarítási módba” vált, ami nehézségeket okoz a fogyásban. Ezért tanácsos a tápanyagok (fehérjék, zsírok és szénhidrátok) mennyiségében és változatosságában egyaránt egyensúlyt fenntartani.

Az élelmiszer-intolerancia bizonyos élelmiszercsoportok azon képessége, hogy lenyelés után káros hatásokat fejtsenek ki az emberek egészségére.

Néha az élelmiszerek, például a glutén vagy a laktóz, gyenge anyagcseréje károsíthatja a beleket és ennek következtében emésztési problémákat okozhat: hasi gyulladás, székrekedés, teltségérzet, hasmenés stb.

Fontos felmérni és kizárni a lehetséges élelmiszer-intoleranciát, hogy elkerüljük az egészségügyi problémákat és a fogyás nehézségeit.

Még egyszer köszönöm, hogy elolvastad.

Mindenféle kérdéssel rendelkezésére állunk.