A szorongás és a stressz, a nyugtalanság, az elégedetlenség és a pszichoszomatikus rendellenességek a jóga újjászületéséhez vezettek, ami enyhíti az elmét és a testet. Még a vállalatok is beépítik a jó munkakörnyezet elérése érdekében

Az elmúlt években a jóga népszerűsége ugrásszerűen nőtt. A "Jóga Spanyolországban" című omm.tv tanulmány szerint a spanyolok 52% -a, akik még soha nem gyakorolták a jógát, kijelentik, hogy szeretnék csinálni, és 12% -uk rendszeresen gyakorolja. Ramiro Calle, az ország legfontosabb orientalista oktatója és írója számára a fellendülés abból adódott, hogy a nyugatiaknak olyan módszert kellett találniuk, amely segít megoldani szorongásukat, nyugtalanságukat, elégedetlenségüket, pszichoszomatikus rendellenességeiket.

gyakorlat

Az idézett tanulmányból kiderül, hogy motívumaink a stressz csökkentése (56,22%), az egészség javítása (48,85%) és a hátfájás enyhítése (38,71%). Ez azt is tükrözi, hogy manapság több jógát gyakorolnak (12,03%), mint például az olyan kaland sportok, mint a síelés (9,92%).

«Azért lesz, mert rájöttek, hogy az elme még a testnél is finomabb, és gondozni, gondozni, gyakorolni és fertőtleníteni kell.. A meditáció gyakorlata például habként nő ”- mondja ez a guru. "Néhány iskolában, kórházban bevezették, sőt börtönökbe is viszik" - mondja.

"Shadak" -ban, az általa 44 éve vezetett központban a férfiak aránya drámai módon növekszik, főleg a pénzügyi világból. "A jóga rendszeres gyakorlása mind személyesen, mind szakmai szempontból segít, és sok multinacionális vállalat, annak előnyeivel tisztában van, beépíti a jóga programokat cégeibe." Olyan eszköznek tekintik, amely pozitív munkakörnyezetet teremt és lehetővé teszi az alkalmazott számára, hogy mechanizmusokkal rendelkezzen a pihenés megtanulására. "Ezek a hozzáállások és technikák segítenek növelni az együttműködés érzését, kevésbé merülnek fel haszontalan versengésekben és pletykákban, elkerülik az ingerlékenységet és megtanulják, hogy a stressz ne küzdje le őket" - mondja. «Divatos összetevője van, de ha a jóga hétezer éven át fennmaradt, az azért van, mert a teljes egészség csodálatos eszköze, fizikai, energetikai, mentális, érzelmi és lelki értelemben. Ezért szégyen, hogy a gátlástalanok egzotikus, vagy akár karcsúsító tornára redukálják ».

Ramiro Calle szerint ez a "jogománia", ahogy ő nevezi, sok torz és hamisított jógát váltott ki. A zavartsággal szembesülve a tanár tisztázza, hogy a hagyományos jóga a Hatha, amely a testen dolgozik, de célja az elme testen keresztüli irányítása is. De vannak olyan modalitások, mint az Iyengar (egy hatha a gyakorlatban a nagyobb intenzitású rendszer szerint, amelyet az Iyengar mester támogat), az Ashtangta (dinamikus jóga, ahol az ászanákat energikusan végzik, és statikusan nem tartják fenn) vagy a Kundalini (egyesíti a statikus Hatha testhelyzete nagyszámú mozgásgyakorlattal, hogy felébressze a kundalinit, a gerinc tövében található láthatatlan energiát). «A jóga nem csak a test, hanem az elme, az érzelmek és az energiák munkája is. Néhányan elfelejtik, és félretesznek néhányat ezekből az összetevőkből "- állítja Calle.

A "többi" változat

Ez a jóga és ex-táncosnő, Tara Stiles alkotta Strala esete, amely leválasztja a szellemi elemet, kizárólag testi és szellemi előnyöket keres; vagy Bikram, a Bikram Choudhury jógi által létrehozott, súlyos sérülésektől való gyógyulás módja, amely 26 ászanán alapul, amelyeket 90 percig gyakorolnak 40 fokos hőmérsékletű helyiségben. A támogatók azt állítják, hogy a hővel végzett munka ellazítja az izmokat, segít megelőzni a sérüléseket, növeli a rugalmasságot és kiküszöböli.

De Calle úgy véli, hogy ezekben a gyakorlatokban több hátrány van, mint előny. «Augusztus 1-én délután háromkor kocogna Sevillában? Szívsérülések, kiszáradás veszélye ... Indiában valamire jógát ajánlanak napkeltekor vagy napnyugtakor! És megfeledkeznek a mély relaxációról. De ha egyeseknél működik, akkor ».

Az elmúlt években a «változatos jóga», Amelyek ezt a fegyelmet egy játékosabb terepre viszik, hogy sokkal több emberhez közelítsék. "Ami más, az egyszerűen a megközelítés" - védjék azokat, akik ezt tanítják. Ebbe a kategóriába tartoznak az Aero-jóga (a levegőben felfüggesztve), SUPyoga (jógagyakorlatok egy Paddle Surf deszkán, az instabil komponens hozzáadása), a Body Rolling (Yamuna Zake ezt a technikát találta ki az elrabló sérülése után, és a nyújtáson alapszik) az izmok egy labdával teret teremtenek a test belsejében, és emlékeztetik őket a támogató funkcióra), Acro-jóga (párban gyakorolva, és a fúzió a jóga, a thai masszázs és az akrobatika között), Power jóga (Asztanga nagyobb intenzitással és dinamizmus, szinte akrobatikus testtartással) vagy Viva Body Sculpt (jóga súlyokkal, hasizomokkal, plyometriákkal, kardióval, egyensúly és nyújtás).

Van még egy "InspiraLife Yoga Party" néven futó folyóirat, amely hétfőn 18-án Kék Hétfőt (az év legszomorúbb napját) ünnepelt az NH Eurobuilding szállodában 150 ember makroszekciójával, akik a Vinsaya Krama -jógát gyakorolták a fontosakat különféle vinyasákkal (variációkkal) gyakorolják - amelyek fokozatosan fokozódnak, míg végül ugrálnak és táncolnak, Mika de Brito, egy francia jógi-dj zene ritmusára, aki rendszeressé vált az ilyen típusú esemény.

Az ego legyőzése

Ramiro Calle számára ezek közül sok tiszta találmány a test imádására, valamint egy feltűnő torzítás és szégyentelen testtartás, amely eltávolodik a jóga valódi szellemétől. «A jóga elszakadás és nem a test kultusza; ez az ego legyőzése és nem a nárcizmus; ez az elme megnyugtatásának és megtisztításának technikája, és nem a verseny; és a jóga ingyenes, nincsenek abszurd előírások, szövetségek, fűzők és sémák "- ragaszkodik hozzá.

«Ez nem torna, sem sport, sem vallás, sem istentisztelet, sem tan, sem dogma. Mindenkinek azt kell tennie, ami neki tetszik, és szolgálnia kell neki, egyszerűen tudnia kell, hogy a koncentráció és a légzés irányításának összetevője nélkül puszta nyújtásról beszélünk. A hiba az, ha azt hisszük, hogy a jóga csak olyan ászanák, amelyek elvégezhetők egy autó motorháztetőjén, trapézon, jakuzziban vagy jégen. Ami a testhelyzeteket illeti, a legjobb jógi, akit ismerek, a macskám, kezeket le». Szerinted ezek az "ál-jógák" eltérések? "Az aberráció a jóga vonzerejének kihasználásával ezt nyújtásnak, táncnak nevezi. Ahogy egy nagyszerű Guayaqui tanár, egy jóga magazin szerkesztője mondja:" van salsa és van jóga, de van nem salsa-jóga. Namaste.

A "lejtőkön" túl az ENSZ 2015-ben felismerte a Hatha jóga holisztikus előnyeit, június 21-ét Nemzetközi Jóga Napnak nyilvánítva. És számos tudományos tanulmány megerősíti, hogy gyakorlása javítja az immunfunkciókat, a szexuális teljesítőképességet és az elégedettséget, az alvás minőségét, a szív- és érrendszeri egészséget, a migrént és a szorongást az étkezés során. Dr. Ángel Durántez, a Neolife testnevelési és sportorvosi szakembere rámutat egy 2013-ban a "The Journal of the American College of Cardiology" folyóiratban megjelent tanulmányra, amely a résztvevők jógás hónapjainak átlagában rögzítette a nyugalmi ütemeket percről 67-re 61 ütésre csökkent, amellett, hogy kevesebb szorongásról és depresszióról számolt be.

A gyermekek előnyei

Egy másik, a "The Journal of Alternative and Complementary Medicine" című, 2014-es tanulmány a Hatha hipertóniás gyermekek vérnyomására gyakorolt ​​hatásait vizsgálta. 3 hónapig az egyik csoport jógázott, a másik zeneórákat vett. A jógázók csökkentették a nyugalmi vérnyomást. A zsíranyagcserét és a fogyást illetően az „Adinopektin, leptin és jóga gyakorlat” című tanulmány Fiziológia és viselkedés ”azt mutatta, hogy a jóga gyakorlók gyakorlói 36% -kal magasabb leptint tartalmaznak (egy olyan hormon, amely kulcsszerepet játszik az energiafogyasztás és a ráfordítás szabályozásában), mint a kezdőknek.

A "Journal of Alternative and Complementary Medicine" című folyóiratból még egy feltárja a tibeti szerzetesek azon képességét, hogy a Yoga Tumo révén magas testhőt termeljenek, serkentik a barna zsír anyagcseréjét, és képesek energiát égetni tárolás helyett. A jóga mentális egészségre gyakorolt ​​hatását több mint száz tanulmány meta-elemzése igazolja, amely azt sugallja, hogy a jógának ugyanolyan hatása lehet, mint az antidepresszánsoknak és a pszichoterápiának (neurotranszmitterekre és szerotonin szekrécióra hatva), és mások megmutatják, hogyan lehet csökkenteni szorongás és agresszió. Hm