Az egyes hősök megtestesítése érdekében az öltöny felvétele nem könnyű feladat. Több generáció ikonjainak, a hiperautós „tankok” főszereplőinek keményen fel kell készülniük arra, hogy megfeleljenek a feladatnak. A karaktert hűen reprezentáló színészi képességek bemutatása mellett optimális fizikai kondícióval kell rendelkezniük, amely megfelel a képregény alakjainak.

hollywoodi

Tónusú testek, jól körülhatárolható izmok, irigylésre méltó sziluettek jellemzik a szuperhősöket. Az előadásukra elhívott népszerű hollywoodi sztárok tökéletesen megfelelnek a számlának. A nagy képernyőn minden egyes megjelenéskor elkápráztatnak, és a kétség dühöng: hogyan néznek ki így? A titok nagy része kemény edzésben rejlik, szigorú diéta kíséretében.

Hugh jackman

A nemrég megjelent Logannal az ausztrál színész búcsúzik a karrierjét jelző hőstől. A vadember cipőjébe tette magát torkosborz 17 évig. Az első X-Men filmtől kezdve egészen a fizikai megjelenéséig figyelemre méltó az előrelépés. Ahhoz, hogy 47 évesen egyre rostosabbnak tűnjön, órákat és órákat kellett átélnie az edzőteremben, miközben zöldségeket, gyümölcsöket, halakat, csirkét és feldolgozott termékeket nem tartalmazó étrendet kellett követnie. Két és fél óránként ettem.

David Kingsbury szakember gondozásában a napi rutin magában foglalja 90 perc szórakoztató edzés, megpróbálva a lehető legtöbb izmot bevonni a gyakorlat minden mozdulatába. A duó úrvacsora négy hónappal a The Wolverine forgatásának megkezdése előtt kezdődött, ezt követően a Los Miserabes számára Jackmannek jelentősen le kellett fogynia.

Ben Affleck

Tizenöt hónapig dolgozott azon, hogy az ütő ember izmait megkapja. Testedzője ifjabb Walter Norton, aki aláveti a katonai kiképzés kardió- és erőgyakorlatokkal ahol a guggolás, a fekvőtámaszok, az ellenállástáblák és a harcművészeti órák voltak a fő módok. Példaképe az UFC harcosa, az ír Conor McGregor.

Napi két és fél óráig terjedt, rendszerint hat napot gyakorolt ​​egymás után, két pihenő időközzel, így jelentősen meg kellett növelnie az elfogyasztott kalóriák mennyiségét: 250 gramm fehérje naponta. Étlapján nincs hiány tojásfehérjéből, zabból, csirkéből, mandulából, dióból, spenótból vagy brokkoliból.

Gal gadot

Amikor Gal Gadot kinevezték a Wonder Woman képviseletére, sok rajongó nem megfelelőnek sikoltott a levegőbe. Karcsú alakjával az izraeli színésznő inkább egy modellhez kapcsolódott, mint egy amazóniai harcoshoz. Amikor azonban megjelent a Batman kontra Superman: Az igazság hajnala című filmben, megfordította a kritikát, hogy egyre több dicséretet kapjon.

Diana Prince eljátszásához nagyon keményen gyakorol. Gyakoroljon különböző tudományágakat: TRX, oszlopok, erősítő edzés súlyokkal. Kedvenc sportja, ökölvívás. "Remekül javítja a reflexeket, növeli a sebességet és természetesen az erőt" - mondta a színésznő. Egyél egészségesen, de ne engedd el a kísértéseket: "Biztos vagyok abban, hogy megtartsam az egyensúlyomat, és sok-sok vizet iszom".

Chris Evans

Simon Waterson edző alatt dolgozik, ugyanaz, aki Jake Gyllenhaalt készített Perzsia hercegének és Daniel Craig James Bondnak. A gyakorlatnak egy adott területen való elhelyezése a hét hat napján (csak vasárnap pihentem) majdnem megnőtt 10 kg tiszta izomtömeg. Ezenkívül Amerika kapitány a-ra csökkent 5 százalék testzsír. Három hónap alatt.

"Ez volt a legrosszabb az átalakulásom során. Folyamatosan ettem ételt, szörnyű volt. Eljutsz arra a pontra, ahol le akarsz állni, de folytatnod kell az evést, hogy megpróbálj minél több izmot szerezni" - kommentálta. A diófélék és a vörös gyümölcsök alapján aminosav-kiegészítőket szedett, és minden testtömeg-kilogrammra két gramm fehérjét (növényi és állati) fogyasztott étrend-kiegészítőkkel, mint pl. tejsavó, az ízületek helyreállításához.

Tom holland

Bár az Amerika kapitány: polgárháború főszereplőinek szerepe Chris Evans (Amerika kapitány) és Robert Downey Jr. (Ironman) volt, Tom Holland megjelenése volt a legjobban várt. Pókember-járőr érkezése azok számára, akik őt jobban kedvelik, mint a Marvel Cinematic Universe, nagy várakozást váltott ki a rajongók körében. Ezért a fiatal színész (20 éves) tudta, hogy nem okozhat csalódást, és különlegesen felkészült.

Igényes áramkörökkel az edzőmaszk használatával (a maszk, amely a magasságban történő légzést szimulálja) és bokszolást gyakorolt, a brit növelte testalkatát. Holland már nagyon mozgékony, több jelenetben megengedi, hogy kaszkadőr nélkül végezzen. Hálózataiban olyan képeket és videókat tölt fel, amelyekben különböző ugrásokat, mászásokat és különféle típusú akrobatikákat lát, Peter Paker rejtett képességeinek megfelelően.

Henry cavill

A Supermant alakító színész képzése Mark Twight, a Gym Jones igazgatója volt a felelős. Ugyanez a szakember készítette a 300-ra (2007), a Man of Steel-re (2013) és a Batman kontra Superman: Dawn of Justice (2016) -ra. A felvétel első napján a hangolás megszokása hat hónappal azelőtt kezdődik, hogy gyakoroljon két és fél óra a hét négy napján, szerdával és a szabad hétvégével. A lépéstartás érdekében megduplázta a napi kalóriabevitelt, fehérje és szénhidrátok alapján az energia érdekében.

"Nagyon sok funkcionális edzés volt. Súlyok, kettlebell, olimpiai felvonók; különböző típusú guggolás, különféle gyakorlatok a homokzsákkal, szánkóról való húzás. Mivel az egész testet szerettük volna edzeni, kiegészítő munkát végeztünk, például súlyzókkal, erővel, mindenféle holtpontokkal és fekvőtámaszokkal. Sok minden két részből áll, rutin 100 ismétléssel, amely körülbelül két órán át tartott "- mondta a Train magazinnak.

Chris Hemsworth

A mennydörgés istene trilógia előző két filmjében Michael Knight lett az ausztrál árnyéka a forgatás előtti hat hónapban. A képzés két szakaszból állt. Az első, sok súlyú gyakorlatokkal és kevés ismétléssel a hangerő megszerzéséhez. A második, funkcionális áramkörökkel, amelyek elveszítik a felesleges zsírt és fenntartják az izmokat.

Thor: Ragnarok felkészülésében edzőt váltott, most Luke Zocchi az, akivel a kick-boxot gyakorolja. Eközben a tojás, a csirke, a zöldségek, a barna rizs és sok fehérje ital kiemelkedik étrendjükből. A színész maga is elismerte, hogy ez nem volt könnyű: "Vereséggel tértem haza, csak annyi erőm volt, hogy ágyba kerüljek pihenni".

Az eredmények nem tipikusak, és személyenként változhatnak