Bubnovsky gyakorlatok

Szergej Mihailovics Bubnovszkij ismert arról, hogy alternatív kezelési rendszereket hoz létre az összes neurológiai betegség számára a test belső erőforrásainak felhasználásával. A fejlesztést "kineziterápiának" hívták, ami mozgásterápiának jelent.

A méhnyak osteochondrosisának gyakorlásaBubnovsky számára magas hatékonyságot mutatott, egyes esetekben teljesen visszaállította a rostos gyűrű funkcionalitását. Ezenkívül kiválóan megelőzik a betegség súlyosbodását a jövőben.

Milyen alapvető nyaki gyakorlatokat javasol Dr. Bubnovsky nyaki osteochondrosis esetén?

Súlyos fájdalommal, amikor még a szokásos fiziológiai mozgások is nehezek, a kineziterápia kíméletes gimnasztikát biztosít, amely könnyű bemelegítésből áll.

Tehát Bubnovsky azt tanácsolja, hogy a napot az ágyon fekvő gyakorlatokkal kezdje:

  • a fej lassú fordulata balra és jobbra;
  • az álla dőlése lefelé;
  • a fej felemelése;
  • fülbevalók a jobb és a bal oldalon, megérintve a váll fülét;
  • vissza eltérések.

Az orvos javasolja a nyak dagasztását és dörzsölését a kezével, az ujjak és a lábujjak masszírozását is.

Az exacerbáció enyhítése és a fájdalom szindróma intenzitásának csökkentése után összetettebb terhelésekre léphet.

Haladó Bubnovsky gyakorlatok a nyaki gerinc osteochondrosisával

SzergejMikhailovics "Az osteochondrosis nem ítélet" című könyvében azt mondta, hogy a méhnyak károsodásától nem könnyű megszabadulni. Ez a patológia alkalmas a keresztrúdon történő rendszeres felhúzásokkal és a párhuzamos rudakon történő fekvőtámaszokra. De ilyen terhelésekkel csak a katonák vagy a tornászok képesek megbirkózni. Otthon lehetséges ezeket a gyakorlatokat egyszerűsített verzióval helyettesíteni:

    Húzza meg a csomagtartó tetejét egy hordozható vízszintes rúdig, amelyet a bejáratba helyeznek a teljes magasság fele szintjén.

Mozgassa a rudat valamivel magasabbra, a lábával pihenjen egy széken vagy padon. Csak vegye kéz erejét.

Üljön két szék közé, pihentesse kezét mindegyik szélén, vegyen egy mély lélegzetet.

Kilégzéskor egyenesítse ki karjait és emelje fel a törzsét. A lábaknak és a hátnak egyenes vonalat kell alkotniuk.

A fenti gyakorlat bonyolultabbá tételéhez cseréljen le egy széket vagy torna labdát a térd vagy a sarok alá.

A test felemelésekor a törzsnek a lábakkal 45 fokos szögben kell lennie a padlóhoz képest, és egyenes vonalat kell alkotnia.

Végezze el a fenti tornát, amint a karizma növekszik, az első néhány alkalom elegendő ahhoz, hogy komplikáció nélkül korlátozza a lehetőségeit. Az órák ajánlott gyakorisága - minden második nap.

A leírt gyakorlatok komplexuma mellett Dr.Bubnovsky azt tanácsolja, hogy látogassa meg az edzőtermet, hogy használja a hátsó izmok blokkját. Ha extra súlyt húz magára ülő helyzetben, a nyak, a kar és a vállöv izmainak hatékony nyújtása és egyidejű megerősítése érhető el.

A Bubnovsky gyakorlatok ellenjavallatai szimulátorokkal a nyaki osteochondrosisra

A vizsgált torna nem csak a betegség súlyosbodásának szakaszában hajtható végre.

Más esetekben nincsenek ellenjavallatok, a lényeg az, hogy a gyakorlatokat helyesen végezzük, amikor csak lehetséges, egy profi edző tanácsainak felhasználásával.