Lara Fernandez Diaz

bekia

Sok olyan ember van, aki törekedjen a comb területének karcsúsítására, a test többi része között. Ez általában akkor fordul elő, különösen jó idő beköszöntével, amikor a combok napról napra sokkal jobban ragyognak. Ezért egy sor tipp található e cél elérése és a fogyás érdekében. Mielőtt megnéznénk, melyek az elengedhetetlen gyakorlatok, fontos figyelembe venni az étrendet is.

Mint minden olyan folyamatban, amely a test fizikai változásaihoz kapcsolódik, az étel és az étrend is elengedhetetlen. Nemcsak akkor hasznos gyakorolni, ha rossz, hiszen az eredmények nem lesznek olyan hatékonyak. Ezért elengedhetetlen tudni, hogy milyen ételeket fogyasszon, hogy karcsúsítsa a combját.

Először is fontos tisztázni, hogy nincsenek olyan ételek, amelyek pusztán elfogyasztásával egy éjszaka alatt csökkenthetnék a combokat. És ez a test bármely részén alkalmazható. Ennek ellenére, amint azt korábban említettük, bizonyos ételek étrendbe történő felvétele elősegítheti a fogyást vagy a zsírégetést. Néhány példa ez a fajta étel Lehetnek: zöld tea, vörös tea, grapefruit, gyömbér, szója, almaecet, citrom, fokhagyma, zsurló.

Ami a gyakorlatokat illeti, szinte bármilyen fizikai tevékenység, amely erőfeszítést igényel, ezért mentalizálódnia kell. Bár általában ajánlott a testmozgás, vannak olyanok is gomb a terület hangosításához combokat és csökkentse azok térfogatát.

    Kardiovaszkuláris testmozgás: Ezt a gyakorlatot manapság sokan gyakorolják. Célja a kalóriavesztés vagy ugyanez, fogyás és a test bizonyos területein feleslegesen felhalmozódott zsírok eltávolítása. Ezért a gyakorlat elvégzésével az összes területet általános módon dolgozzák fel. A gyaloglás, a futás, a korcsolyázás, a kötél ugrása, az úszás, a kerékpározás, a spinning és még sokan mások a szív- és érrendszeri edzés kategóriájába tartoznak.

Pilates: Ennek a sportnak köszönhetően a test minden területe meg van feszítve. Emiatt az egyik legjobb gyakorlat a hátfájás leküzdésére és a has tonizálására, valamint a comb és a csípő megmunkálására is ideális. A trükk, hogy képes legyen rá, a lélegzetben és a testtartásban rejlik. Csak időre, gyakorlásra és kitartásra lesz szükség e gyakorlat tökéletes parancsának eléréséhez.

Csípőemelés: Ez egy speciális gyakorlat a combok csökkentésére. Ehhez a hátadon kell feküdni, hajlított lábakkal és lapos talajjal a padlón. Ezt követően a csípő felemelkedik, és néhány másodpercig megtartják őket. Ezután visszatér a kezdeti helyzetbe, és a mozgás néhány másodperc várakozás után megismétlődik.

Lábemelés: Ennek a gyakorlatnak az elvégzéséhez egyenes lábakkal kell a földön ülnie, és az egyiket a lehető legjobban meg kell emelnie, és óvintézkedéseket kell tennie, hogy ne bántsa magát. Utána visszatér a kiindulási helyzetbe, és ismétli a mozgást, most a másik lábbal.

Oldalnézet: A kivitelezéshez oldalra kell feküdnie, alkarját a földre kell támasztania, és fel kell emelnie a lábát, amely ebben az esetben nem marad a földön. Miután a mozgás megtörtént, visszatér a kiinduló helyzetbe, és megismétli a másik oldalon fekvő gyakorlatot, hogy mindkét területet megdolgozza.

"data-done =" 0 "loading =" lusta "/> Ez az egyik leginkább ajánlott

Röviden, a comb elvékonyodása nem könnyen vagy gyorsan elérhető. Ennek ellenére bebizonyosodott, hogy Nem lehetetlen és hogy erőfeszítéssel és kitartással csökkentheti a combok térfogatát, mindig figyelembe véve az étrendet.