Ha szeret táncolni, használja ki ezt a hobbit a testmozgáshoz! Ha azok közé tartozik, akik az edzőterem mellett edzenek, ne aggódjon, máris van alternatívája a csoportos Zumba óráknak.

Köszönet tánc fitnesz otthonról formában leszel, és sokkal jobban fogod érezni magad, amikor felszabadítod az endorfint, ami mindent táncol!

A tánc fitnesz tudománya végtelen előnyöket kínál számunkra. Mint mondtuk, az otthoni testmozgás eszköze, de javítja a hangulatunkat és csökkenti a stresszt is.

Ha még mindig nem ismered a formának ezt a módját, soha nem késő felfedezni és felvidítani!

gyakorlatok

A cikk tartalma

Mi a tánc fitnesz?

A fitnesz tánc a tánc vagy a tánc alapján, annak zeneiségére és mozdulataira összpontosít, de a fitnesz érintésével blokkokkal és ismétlésekkel dolgozik.

Alacsony vagy közepes nehézségű tánckoreográfiákon alapul, a lépések blokkjait négyzetre osztva a dalok felépítésében: Stanzák, kórus, híd, intro ...

Általában a lépések blokkjai általában a jobb, majd a bal oldaltól kezdődnek, hogy az egész testet jól megdolgoztassák.

A tánc fitnesz néhány előnye

  • Boldogabbnak érezzük magunkat: Amikor zenehallgatás közben gyakorlunk, testünk impulzusokat kezd küldeni a központi idegrendszerre, pozitív ingert, endorfinokat hozva létre, amelyek emelik a test energiaszintjét,
  • Súlycsökkentő eszköz: Táncos fitneszet gyakoroljon 45 percig mérsékelten intenzív módon, körülbelül 500 kalóriát égethet el.
  • Fokozott ellenállóképesség: Testünk több vitalitást és erőt nyer,
  • Az izmok és a csontok megerősítése: A mozgások ellenőrzött és helyes megismétlése igény és erő munkájává teszi.

Fitness táncstílusok

A tánchoz hasonlóan, különböző stílusokat is gyakorolhatunk, mivel a zene hív minket:

  • Modern: Itt találjuk a legtöbb ritmust. Találunk olyan stílusokat, mint a Funky, a szexi stílus, a jazz ... Általában az jellemzi őket, hogy a csípő és a törzs mozgásán, sok hullámon alapulnak ...
  • Urban/hip-hop: Koreográfiák, nagy karmozgásokkal, térdhajlásokkal, ugrásokkal és mindenekelőtt sok erőnléttel!
  • Reggae: Olyan stílusok, mint a Ragga vagy a Dancehall, amelyek az afrikai tánc és a hip hop fúziójából származnak. Táncoljon városi és karibi érintéssel, amelyet a térdek, a seggfejek és a hasizmok szuper hajlítása jellemez.
  • Latin: Ez az egyik legismertebb, mivel a Zumba révén vált ismertté. Mozgásokon és dalokon alapszik, adaptált salsa lépésekkel, merengue, reggaetton, bachata ...
  • Ház: Ennek a diszkó- és elektronikus zenének is helye van a fitnesz táncban. Ami megkülönbözteti a gyors lábkombinációkat.