Ha el akar kezdeni, vagy elmerül egy fogyókúrában, amely diétából és testmozgásból áll, akkor nagyon valószínű, hogy edzője azt tanácsolta, hogy végezzen heti több órás aerob edzést. Ezzel a fajta testmozgással kalóriát éget el, és nagyon ajánlott, ha fogyni szeretne, és nem annyira hangnemet. Olyan gyakorlatokról beszélünk, mint futás, álló kerékpár, elliptikus kerékpár ...
Az anaerob gyakorlatokat, például a súlyokat, általában a tonizálás és a testtömeg növelése céljából hajtják végre. De tudta-e a súlycsökkentő gyakorlatok előnyeit a fogyás érdekében? Bár azt javasoljuk, hogy mindkettőt vegye figyelembe egy fogyókúrás tervben: anaerob és aerob, ha inkább erre a típusra koncentrál, vagy ha otthon van súlya, és azt tervezi, hogy sorozatok készítésére használja, és így lefogy, az is nagyon erős ajánlott.
Ismerje meg a súlycsökkentés előnyeit a fogyás érdekében
Annak ellenére, hogy a súlygyakorlatokat miért használják a fogyáshoz, annak magyarázata, hogy a fő funkciójuk a hangosítás, egyszerű: az anaerob testmozgás nagymértékben felgyorsítja az anyagcserét, méghozzá az aerobiknál. Ha fél órára futni megyünk, az anyagcserénk az edzés után néhány órára felgyorsul, továbbra is kalóriát veszítünk; Ami például egy órás súlyok elvégzésével történik, az az, hogy ez a későbbi időszak, amikor az anyagcsere felgyorsul, sokkal nagyobb, és akár napokig is eltarthat. Ezért akár 48 órát is eltölthetünk felgyorsult anyagcserénkkel, és továbbra is fogyhatunk a kalóriákból, mivel ez regenerálja az összes szövetet, amelyet megváltoztattál.
Sokan elkövetik azt a hibát, hogy csak a kardióra koncentrálnak, amikor fogyni akarnak, a széles körben elterjedt mítosz miatt, miszerint a súlyokat csak akkor hajtják végre, ha izomtömeget akarsz növelni. Nyilvánvaló, hogy ez segít a szívnek és fittebbnek érezzük magunkat, de ne felejtsük el a súlyzós edzésgyakorlatokat a fogyáshoz: apránként észreveszi, hogy emellett nagyobb súlyt is meg tud emelni, és le akarja győzni magát.
Ne féljen súlyzástól: ezek nem növelik az izmokat, ha fogyni próbál, de segítenek abban a fogyásban. Miután megszabadult az összes felesleges zsírtól, jó gyakorlat az összes izomzat tonizálása, de az első dolog az, hogy megszabaduljon ezektől a plusz kilóktól, és a súlyemelő gyakorlatok nagyon hatékonyan elérik céljait.