Szeretné tudni, hogyan lehet fogyni? Az ictivában minden kulcsot megadunk

Fedezze fel a fogyás gyakorlatait otthon

Ezekkel a gyakorlati videókkal néhány hét alatt 10 testet kap. Kezdje ma!

    Testzsír elégetése Növelje állóképességét Fogyjon gyorsan a kilókból Csökkentse a cukorbetegség kockázatát Jobb életminőséget fog elérni Csökkenti a koleszterinszintet Segítsen elaludni

Milyen előnyökkel járnak számunkra:

    Testzsír elégetése Növelje állóképességét Fogyjon gyorsan a kilókból Csökkentse a cukorbetegség kockázatát Jobb életminőséget fog elérni Csökkenti a koleszterinszintet Segítsen elaludni

HOVA AKARSZ

BÁRMIKOR

A VÁLTOZOTT IDŐK

Korlátlan hozzáférés

Fedezze fel a legjobb gyakorlatokat a gyors fogyáshoz

Szeretne gyorsan fogyni? Akkor jó helyen jár, mivel ez a fogyás rutin kifejezetten azok számára készült, akik néhány hét alatt fogyni szeretnének, és tökéletes testet szeretnének elérni otthoni tornateremünkön keresztül.

4 hétig tart, és a videomunkák 20-50 percig tartanak. Rövid foglalkozásokkal kezdi, hogy időt biztosítson a testnek a napi testedzéshez. A napok múlásával a foglalkozások nehézsége és időtartama fokozatosan növekszik. Tehát mindennapi kis kihívásoknak fognak megfelelni!

Minden videóban azt az anyagot látja, amelyre szüksége van az ismétlések elvégzéséhez, és látni fogja, hogy nincs sok anyagra szükség, mivel többségükben a test súlyát fogja használni, legfeljebb egy szőnyeget vagy egy pilates labdát. és néhány apró súlyzó.

lehet

Keresse meg a testmozgás rutinját, hogy lefogyjon, amit keresett

Az ictivánál úgy gondoljuk, hogy a testmozgásnak nem kell unalmasnak vagy bonyolultnak lennie, ezért hozunk létre különböző gyakorlási rutinokat az Ön célkitűzéseitől függően, így csak a játékot kell megnyomnia és el kell kezdenie az edzést. Ebben a rutinban a fogyáshoz különféle tudományterületek gyakorlatait is felvettük.

A különböző tudományágak között megtalálható a TBC, a Pilates, a has, az aerobik és a hipopresszív torna, így azok nem lesznek ismétlődőek és az edzés élvezetesebb lesz.

Ilyen módon olyan sportokat találhat, mint a fitball-os ülések, amelyekkel hátat kell feküdnie a pilates labda számára, és több különböző hasi gyakorlat többszöri ismétlését kell végrehajtania, ez egy nyugodtabb testmozgás. Ha valami aktívabbra vágyik, az aerobik részben megtalálja a „kalóriaégető” gyakorlatot, amellyel a felső és az alsó testet egyaránt meg fogja dolgozni, és mozgásainak köszönhetően több mint 200 kalóriát éget el mindössze 20 perc alatt.

Mi kell még a képzés megkezdéséhez?

Hogyan lehet fogyni a könnyű út

Néhány kiló leadása nem csak a testmozgást jelenti. Ehhez meg kell szereznie egy olyan szakember támogatását és útmutatását, aki tudja, mi az Ön igénye, és tudja, hogyan lehet fokozatosan növelni a gyakorlat keménységét, ami nagyon fontos a fogyáshoz és tartós módon. Mivel ha nem növeljük a nehézséget, a test hozzászokik az ismétlésekhez, amelyeket az elején tesz, és abbahagyja a kilók fogyását, ezért meg kell növelnünk az ismétlések számát és időtartamát.

Ehhez rendelkezünk professzionális edzőkkel, akik tudják, hogyan és mikor kell ezt a nehézségekkel járó növekedést megtenni, és tudják, hogyan magyarázzák el, hogyan kell helyesen elvégezni a gyakorlatokat, hogy otthon jól csináld őket, és ne sértsd meg magad edzés közben.

Egy másik fontos szempont, hogy a megfelelő szinttel kezdjük. Tudnunk kell, hogy a rutin beindításakor milyen szinten állunk a fogyáshoz, hogy fizikai állapotunknak megfelelően sportoljunk. Mert nem kezdhetjük el az emelt szintű gyakorlatokat, ha nincs alapunk.

Ezért van 5 kategóriánk a legtöbb tudományágban: kezdő, alap, közép, haladó és Pro. Annak érdekében, hogy minden felhasználó megtalálja a fizikai állapotának megfelelő gyakorlatokat, és haladhasson a hetek múlásával.

Diéta, a sport legjobb kiegészítése

Mint már tudja, az otthoni fogyás gyakorlatainak legjobb kiegészítése a jó, egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrend. Ha étrendje megfelel ezeknek a követelményeknek, az elősegíti a cél gyorsabb elérését és az egészség javítását. Mivel a testet kívül és belül kell ápolni.

A helyes étrend elérheti a cél 50% -át. Ehhez azonban fontos, hogy megfeleljen célunknak és egészséges legyen. A dolgának megkönnyítése érdekében hoztunk létre egy Fogyókúrák című részt, ahol megtalálja a szükséges rendet, 5 teljes és napi étkezéssel, mivel a diéta abból áll, hogy jobban eszik, nem kevesebbet eszik.

Ezenkívül információkat tartalmazunk az egyes receptek által adott tápértékről, az ételek világos és egyszerű elkészítéséről lépésről lépésre, és adunk néhány olyan ételt, amelyek helyettesíthetik azokat, amelyek nem tetszenek vagy amelyek orvosi okokból nem ehet.

A legjobb APP gyakorlatokkal fogyni otthon

Az ictiva gyakorlására szolgáló alkalmazás az egyik legteljesebb a piacon, mivel nemcsak ehhez a rutinhoz lesz hozzáférése, hanem az alkalmazás letöltésével is ingyenesen az Apple Store-ban, ha van iOS-je, vagy a Google Play-en, ha van ha Androidod van, akkor több mint 50 ingyenes videóhoz férhetsz hozzá, több mint 21 tudományterületről, amellyel annyiszor próbálhatsz és ismételhetsz, amennyit csak akarsz.

Miután feliratkozott, több mint 800 videózást láthat a 21 tudományágból, amelyeket meg kell tennünk. Az edzőtermet bárhová is viheti online, és nem hagyhat ki egyetlen edzést sem. Mire vársz, hogy letöltsd és elkezdd a gyakorlatokat a gyors fogyás érdekében?

Ezenkívül a kevesek egyike ad információt a képzésének alakulásáról. Például elmondja, hogy hány videót nézett meg, milyen munkameneteket végzett, a BMI alakulását, mennyit fogyott, hány kalóriát égetett el. Ez útmutatóként szolgál az edzés során a cél elérése érdekében, és további motivációként szolgál.

Általános ajánlások

Mielőtt elkezdené a testmozgást a fogyás érdekében, javasoljuk, hogy keressen fel egy orvost egy általános ellenőrzés céljából, és győződjön meg arról, hogy minden jól megy, és hogy elvégezheti ezt a fajta gyakorlatot.

Emlékeztetünk arra is, hogy mindig be kell tartania a rutint végző tanárok utasításait, hogy helyesen hajtsák végre őket, és így elkerüljék az esetleges sérüléseket. Mivel Ön felel azért, hogy betartsa ezeket az utasításokat.

Az egyes videók készítése során elégetendő kalóriákra vonatkozó információk hozzávetőlegesek, mivel számos tényezőtől függenek. Az ictiva-nál nem vagyunk felelősek platformjaink helytelen használatáért, és nem garantáljuk az eredményeket.

Ha figyelembe veszi ezeket az információkat és helyesen követi az utasításokat, akkor a legtöbbet hozza ki az edzésből, és a legjobb előnyökkel jár. Kezdje ma azzal a fogyókúrával, amely megváltoztatja az életét!