Fogyjon, természetesen könnyen és gyorsan szeretne, de hogy megtudja, hogyan. Bár elvileg a megfogalmazás nem teljesen helyes, mert tudod, hogyan, és mindannyian tudjuk: kiegyensúlyozott étrend (kevesebbet kell fogyasztani, mint költeni) és fizikai gyakorlatok. De a problémánk az, hogy az első órák után szeretnénk látni az eredményt, és ő, sajnos, nem siet annyira, hogy megjelenjen. Emellett könnyen elveszítjük a hitünket abban, hogy a testmozgás általában segíthet a fogyásban. Ezért ma beszélünk a gyors fogyás gyakorlatairól, vagy inkább a gyakorlatok elvégzésének szabályairól, amelyek szükségszerűen gyors eredményhez vezetnek.
Mikor kell tanulni?
A hatékonyság fő szabálya, hogy reggel foglalkozzak Igen, reggel lustasággal és aludni akarok, hideg van, undorító meleg takaró alól kijönni, de mit tehetek? A tengerparti szezonra való felkészülés soha nem késő, és mindig releváns. A reggeli gyakorlatok segítenek lebontani a zsírokat, amelyek elrejtik darázs övvonalát. Az éjszaka folyamán a májban tárolt glikogén-raktárat a helyreállítási folyamatokban töltötték, reggel pedig reggeli és a szénhidrátleves újratöltése előtt egy órát kellett dolgozni. Ezután a zsírok megégnek, mert a test nem talál más energiaforrásokat.
Ez nem azt jelenti, hogy a gyors fogyás érdekében soha ne végezzen fizikai gyakorlatokat, egyszerűen reggel, amelyek a leghatékonyabbak.
Edzés után
Pihenjen reggelivel legalább egy órát az óra után. Edzés után a zsírokat továbbra is aktívan osztják, ne zavarja őket. Figyelembe véve, hogy izmaid edzés után most helyreállítást igényelnek, reggelire fehérjét táplálj.
Hogyan kell gyakorolni?
A fogyás hatásának eléréséhez kardio terhelésre és erőgyakorlatokra van szükség. A kardió hatékony gyakorlat a gyors fogyáshoz, mivel ez a fajta testmozgás során növekszik a pulzus és a légzés. És ez a két tényező is égeti a hírhedt zsírt.
Erőedzésre van szükség az izmok emeléséhez, a petyhüdt csípő, a karok, a gyomor meghúzásához. Az erőnléti edzés hatása csak akkor lesz látható, ha eltávolítja a zsír nagy részét. Tehát, ha az eredmények nem figyelemre méltók, ne nyomja még háromszor a sajtót, jobb, ha többet ugrik, és elmenekül.
Külön téma a gyors hasi karcsúsító gyakorlatok. A has a női test legproblémásabb területe, valójában ez a hely felelős a szülés működéséért, és itt felhalmozódnak a zsírok, hogy utódok szülessenek. A hasi fogyáshoz az energiaköltségeknek valóban magasaknak kell lenniük, a testnek egyszerűen nem szabad választania, hanem energiát kell kinyernie a hasi lokalizált zsírból.
Az is problémás, hogy sok nőnek lekerekített és domború alakja van az elülső hasizmoknál. Ez a probléma csak egy plasztikai sebész szikéje alatt oldható meg. De szükség van rá? Ha edz és jól étkezik, akkor a has kereksége minimálisra csökken, és csak az marad meg, amit zsírégetéssel nem lehet megszüntetni. Ezenkívül a férfiak nagyon kedvelik a női gyomrokat (a megengedett szépségkanonokon belül). Tehát tegyen bármit, ami rajtad múlik, és kielégítő eredményt fog elérni.
A gyors fogyáshoz végezzen néhány könnyű gyakorlatot, segítségre is szüksége lesz. Például: súlyok, sátor, fitball, karika. Ezek a szépség legegyszerűbb és legkedvezőbb árú eszközei, amelyeknek minden önértékelő nő arzenáljában szerepelnie kell.
Mindezek az elemek hozzájárulnak az izmok további megterheléséhez, és serkentik a különféle elesett helyek kivonását.
Elvileg a fogyás nem olyan nehéz folyamat, csak rá kell jönnie, hogy mit tesz rosszul az életben. Nincs elég mozgás, az izmok meglazultak, edzenek munka előtt vagy után, kissé túl kövérek, akkor itt az ideje, hogy újragondolják az étrendet.