Ezek a gyakorlatok a fogyás gyors elvégzéséhez, amelyeket be kell illesztenie az edzésbe, és kiegészítenie kell diétájával.
Sajnos nincs gyors képlet a fogyáshoz. Javasoljuk azonban a gyakorlatok a fogyás gyors, gyors megértés, mint pár hónap alatt.
Gyakorlatok a gyors fogyáshoz
Mindenki, aki sportol, tudja, hogy nincsenek csodák. A haladás apránként munkával, kitartással és sok fegyelemmel történik.
Ezért ebben a cikkben nem kínálhatunk gyakorlatokat a gyors fogyáshoz, főleg ha gyors alatt egy hetet értünk.
Amit kínálhatunk, az egy olyan gyakorlatsor, amely garantálja, hogy a kívánt figura a lehető legrövidebb időn belül megvan.
ABS
Feküdj a hátadon, támaszd a lábad a székre, és tedd a kezed a mellkasodra vagy a fejed mögé. Emelje fel a törzsét, amennyire csak lehetséges, és ne felejtse el tartani a hátát egyenesen a sérülések elkerülése érdekében.
Ugró
30 másodpercig futnia kell (anélkül, hogy elmozdulna a helyszínről) a térdeket a csípő fölé emelve és nagy sebességgel.
Saroklépés
Térd ököl
Lábaival vállszélességben állva emelje fel az egyik térdét a csípő szintjére, miközben az ellenkező karját arccal emeli. Térjen vissza a hátramenetbe, és ismételje meg a karokat és a lábakat váltakozva.
Ugrás guggolás
Ugyanígy és 30 másodpercig álljon fel, lábait vállszélességre téve hajlítsa meg térdeit anélkül, hogy a csomagtartót előre hajlítsa, amíg a lábai derékszöget nem alkotnak. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe, és fejezze be a gyakorlatot úgy, hogy nagyot ugrik, és térdeit a mellkasa felé irányítja, amennyire csak lehet.
- Szív- és érrendszeri gyakorlatok a fogyás és a zsírégetés érdekében Nueva Mujer
- Fogyókúrás gyakorlatok otthon - nincsenek trükkök és titkok! ictív
- Új gyakorlatok a fogyásért - 10 nő igazi útmutató a mai nő számára
- Vásároljon fogyókúrás gyakorlatokat kezdőknek 🥇 【€】-tól Mr Fitness
- Gyakorlatok a fogyásért, Lydia Díaz