Válaszok az ízületi gyulladással kapcsolatos leggyakoribb kérdésekre.

Még mindig nincs biztosítása?

Keresse meg az egészségügyi lefedettséget.

Küzdj a fájdalommal

Irányítsd a fájdalmat ahelyett, hogy a fájdalom kontrollálna téged.

Spanyol irodalom

Olvassa el a betegségekről és más témákról szóló brosúráinkat, amelyek nagy segítséget nyújtanak Önnek.

Keressen programokat és szolgáltatásokat a közelében

kiindulási helyzetbe

Gyakorlatok az ágyban

A rendszeres testmozgás az egyik legjobb dolog, amit tehet az RA-val szemben. Megteheti ezeket a gyakorlatokat még mielőtt reggel felkelne az ágyból.

  • Kézmozdulatok

Tartson egy közepes gumilabdát az ágya mellett, és néhány percig nyomja össze, mielőtt felállna.

  • A comb rugalmassága

Az ágyban ülve (törzse körülbelül 90 fokos), hajlítsa előre a törzsét térde felé, amíg enyhe húzódást nem érez a comb (inak) hátulján. Tartsa ezt a feszített helyzetet öt-nyolc másodpercig; Lassú, irányított mozgással térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.

  • Lábemelés

Az ágyon fekve vagy ülve, egyenes térddel és kinyújtott lábakkal, lassan, irányított mozdulattal emelje fel az egyik lábát két-négy hüvelyknyire az ágyról; tartsa így két másodpercig, és lassan tegye vissza a lábát a kiindulási helyzetbe. Végezzen 10 ismétlést minden lábon.