Mennyi időt tölt el a sporttáplálkozási márka kiválasztásával? Részletesen tájékoztatja magát, vagy elengedi magát? Gélek, izotóniás italok, bárok, tudod, hogy mely termékek megfelelőek az egyes helyzetekben, és hogyan lehet ezeket kombinálni? ...

Most, hogy folytathatjuk az edzéseket, és sokan visszanyerjük az érzéseinket, a MAHALO-nál át szeretnénk tekinteni a leggyakoribb hibákat, amelyeket mindannyian elkövetünk vagy elkövettünk egy sporttáplálkozási termék fogyasztása megfontolásakor.

Két részletben végezzük, itt van az első négy:

# 1. HIBA A TÁPLÁLKOZÁS ALAPFELSŐ ÉLELMISZEREIT

A táplálkozási termékek soha nem szabad, hogy megismételjük, SOHA pótolják az étrendben az alapvető ételeket. És ha ismer olyan márkákat, amelyek arra ösztönzik, hogy ezt mondja: "ez az ital helyettesíti az étkezést", akkor máris van oka elvetni ezt a márkát.

termékek

A sporttáplálkozási termékek olyan speciális termékek, amelyeket a fizikai aktivitás során, vagy közvetlenül előtte vagy utána kell fogyasztani. Akkor is, amikor nagy intenzitású edzésen vagy versenyeken veszünk részt, intenzív kopással, ami étrendünk kiegészítését javasolja. Ezen helyzeteken kívül elengedhetetlen a változatos és kiegyensúlyozott étrend fogyasztása, az összes élelmiszercsoport jelenlétével. Egyébként, ha a friss és egészséges étkezés mellett helyi termékeket is fogyaszt, akkor elősegíti a környezet védelmét, valamint a helyi termelés és kereskedelem fenntartását.

Tökéletes példa ennek a különbségnek az étrend és a sportpótlás között a szénhidrátok. Étrendünkben kényelmes komplex szénhidráttartalmú (alacsony glikémiás indexű) ételeket fogyasztani, például teljes kiőrlésű kenyeret és gabonaféléket, hüvelyeseket vagy keményítőtartalmú zöldségeket, amelyek vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal látnak el minket, és kielégítőbb hatásúak. Éppen ellenkezőleg, a sporttevékenység során olyan egyszerű szénhidrátokkal rendelkező termékek érdekelnek minket, mint például a maltodextrin, a glükóz vagy a fruktóz, amelyek a vércukorszint növelésével gyorsan koncentrált és azonnali energiát biztosítanak számunkra.

Ban ben MAHALO, a mi izotóniás italok vagy hidrogélek, Szénhidrát-kombinációkat tartalmaznak, amelyek különböző anyagcsere-utak alkalmazásával biztosítják a gyors asszimilációt anélkül, hogy bélproblémákat okoznának. Használatuk a megjelölt időpontokban és helyzetekben javítja a teljesítményt és felgyorsítja a gyógyulást. A többi helyzetben gazdag és változatos ételeket fogyaszt, teste és elméje köszönetet mond.

2. HIBÁK. GONDOLKODNI, HOGYAN NEM SZÜKSÉGEM SENKI

Válaszoljon a következő kérdésekre: Sérült már valaha anélkül, hogy tudná, mi az oka? Érezte-e valamelyik versenyen a tipikus pájarát, ájulást, erőhiányt? Volt már a legrosszabb napja, amikor minden jelezte, hogy ez lesz a legjobb versenyed? Sokszor más okokat is hibáztatunk, de e helyzetek mögött a nem megfelelő sporttáplálás állhat.

Tényleg van valaki, aki még mindig úgy gondolja, hogy nincs szüksége speciális termékekre ahhoz, hogy olyan igényes kihívásokkal szembesülhessen, mint egy maraton vagy egy vasember? Ezekben a különlegességekben testünk több ezer kalóriát fogyaszt (8500 és 11 500 Kcal közötti Ironmanban és 3000 Kcal közeli maratonban) óriási víz- és ásványi só-veszteség és jelentős izomkárosodás. Ezeknek az anyagoknak a cseréje olyan speciális termékekkel, amelyeket a verseny során egyszerűen felvehetünk és asszimilálhatunk, az egyetlen módja annak, hogy szembenézzünk bizonyos garanciákkal az egészségünk érdekében.

Természetesen nem minden szükséges vagy működik, amit el akarnak adni nekünk, de ha objektív adatokra hivatkozunk, ha állóképességről és ultrarezisztencia-sportokról beszélünk egy bizonyos szinten (közepes és hosszú távú triatlon, maraton, ösvény vagy ultravonal, szakaszos ciklus vagy ellenállási tesztek), a tudományos bizonyítékok egyértelműek: olyan anyagok használata, amelyek elektrolitokat vagy szénhidrátokat tartalmaznak, elengedhetetlen. Az aminosavak, vitaminok, fehérjék, koffein és más tudományos bizonyítékokkal rendelkező vegyületek fogyasztása sokszor ajánlatos. És nemcsak a teljesítmény javításáról beszélünk, hanem a kockázati helyzetek, a sérülések, a balesetek minimalizálásáról is, röviden: sportolásunk egészséges körülmények között történő gyakorlásáról.

Röviden, a speciális táplálkozás fontos része a készítménynek, ne felejtse el, ha minimalizálni szeretné hibáit.

3. HIBA. NE TUDJON TÖBLET TUDNI

2020-ban vagyunk, és itt az ideje a chip cseréjének. Bizonyára Ön nem lesz táplálkozási, orvos vagy biokémikus, ezért itt az ideje egy sporttáplálkozási szakemberhez fordulni, hogy segítsen nekünk kiválasztani a jó speciális minőségű sporttáplálkozási termékeket és testre szabni táplálkozási stratégiánkat (időzítés, irányelvek, ...). Ha önállóan próbálkozik, akkor tudnia kell, hogy a sporttáplálkozásban, mint mindenben, vannak jó és rossz termékek, jó és rossz márkák. Hogyan lehet megkülönböztetni őket? Több nyom:

Információ . Keressen olyan márkákat, amelyek teljes információt nyújtanak termékeikről: részletes összetétel, funkcionalitás, ... Legyen óvatos azoktól, amelyeknél nehéz megtalálni az információkat, vagy amelyek nem nyújtanak konzultációs csatornákat. Kerülje a márkákat, ahol csak marketing van. A marketing rendben van, de ha nincs jó termék mögötte, akkor füstöt árulnak neked.

Tudományos bizonyítékok . Rengeteg információ található az interneten, de jó forrásokat kell választania, hogy megismerje a termék hatékonyságát és azokat a tudományos bizonyítékokat, amelyek szerint az összetétele javítja az Ön teljesítményét. Mindig keressen hivatalos forrásokat, például szakértői szövetségeket, hivatalos intézményeket és testületeket, vagy képzett és tekintélyes szakembereket.

Tedd próbára őket . Kérjen részletes információkat a márkától, amelyek szintén nyomot adnak szakmaiságukról és termékeik konzisztenciájáról. A rosszul használt jó termék haszontalan. Ezért a márkáknak olyan szakemberekkel és szakértőkkel kell rendelkezniük, amelyek képesek kiszolgálni ügyfeleinket és megválaszolni a termékeink használatával kapcsolatos kérdéseit, ahogyan Ön megérdemli. Ha márkája nem képes a szolgáltatás nyújtására, ideje lehet a változás.

Már tudja, hogy a Mahalo-nál több csatornánk kínál információt a termékeinkről, beleértve a WhatsApp csatornát is. Ne habozzon feltenni nekünk minden kérdését.

4. HIBÁK: GONDOLKODNI, HOGY A SPORTÁPLÁLKOZÁS MINT AZ ASTERIX ÉS AZ OBELIX Bűvész Varázslata

Néhány olyan válogatott van, aki úgy tűnik, hogy gyermekkorában a varázsital főzetébe esett. Kivételes emberek, akiknek veleszületett körülményeik vannak, és a lehető legteljesebb mértékben kihasználják őket, és nagyon kevesen érik el őket.

A Mahalo Team sportolói között több esetünk is van; Camilo Santiago, 28 évesen félmaratonon debütált, 01: 44-es idővel. Tavaly a valenciai félmaratonon 01: 01-es pontot ért el. Hányan voltak képesek erre a hihetetlen fejlődésre?. Toni Abadía Gyerekkora óta számtalan versenyt nyert minden kategóriában, amin átment. Ma az egyéb érdemek mellett a 10K spanyol rekordja (27:48). Nekünk, halandóknak meg kell elégednünk azzal, hogy megszerezzük a legjobb verziót, és élvezzük szenvedélyünk minden pillanatát, ami egyébként egyáltalán nem rossz.

Következtetésképpen; A megfelelő sporttáplálkozás javítani fog, de egy bizonyos termék bevitelével 30 perc alatt nem javítja a Marathon-jelölését, vagy 9 óra alatt nem végez Ironman-t. A jó sporttáplálkozás még egy darab, a genetikai, fizikai vagy környezeti tényezők mellett, amelyek kondicionálnak minket, amikor célkitűzéseinket el kell érni. Az élsportolók nagyon éberen figyelnek arra, hogy milyen termékeket vesznek, mert tudják, hogy a rossz választás a legrosszabb pillanatban tönkreteheti eredményeiket. Tehát függetlenül attól, hogy élsportoló vagy amatőr vagy-e, ha jó sporttáplálkozási terméket szedsz, számos előnyt kapsz, amelyek segítenek elérni céljaidat. Néhány példa:

Folytatás ... (ne hagyja ki a második részt)

Közösségi, sporttáplálkozási tippek, hibák, sporttáplálkozás