A kerek vagy kövér arcok még egészséges testsúlyú egyéneknél is nehéznek és idősebbnek mutathatják az arcot. A rendszeres fogyókúra és testmozgás nem befolyásolhatja az arc és az arc zsírlerakódását. A gravitáció és az életkor megnyújthatja és meglazíthatja az arc és az áll izmait, ami kettős állat okozhat az állkapcson és a nyakon. Az arcizmoknak el kell különülniük, koncentrálniuk és ugyanolyan gyakorolniuk, mint a test izmainak a fogyáshoz.

gyakorlatok

Karcsúsító kövér arc

A karcsú és szilárd kerek mókusarcokhoz próbálja ki ezt az arcgyakorlatot. Fekvő helyzetben ülve vagy állva döntse hátra a fejét, hogy lássa a mennyezetet, és nyomja ki az állát. Ugyanakkor szívja be az arcát, amennyire csak lehetséges. Tartsa ezt a helyzetet öt másodpercig, lazítson és ismételje meg 10-15 alkalommal.

Határozza meg az arccsontokat

Karcsúsítsa le és emelje fel az arcát, hogy megakadályozza a kettős áll megjelenését, és ezzel a gyakorlattal határozza meg az arccsontját. Üljön vagy álljon, és tegye az ujjait az egyes arccsontokra, hogy a bőrt óvatosan felemelje az arccsontokra. Nyissa ki a száját, hogy hosszú ovális alakú legyen. Tartsa ezt öt másodpercig, lazítson és ismételje meg. Ellenállást kell éreznie az arcizmokban; ez tonizálja és karcsúsítja az arcot.

Karcsúsítsa le az arc alsó részét

A száj és az áll körüli zsír csökkentése érdekében ezeket az izmokat úgy dolgozza meg, hogy mindkét kezén két ujjal finoman húzza le a száj sarkát, hogy felhúzódjon. Miközben tartja ezt a helyzetet az izmos állóképesség növelése érdekében, húzza fel a száját, mosolyogva, miközben ajkait zárva tartja. Számoljon ötig, mielőtt ellazulna és megismételné.

Karcsú és tonizálja az állkapcsot

A kettős áll és az állkapocs zsírja nehéz, lelógó arcot okozhat. A funkciók élesítéséhez és az állkapocs vonásának kipróbálásához próbálja ki ezeket a gyakorlatokat, hogy karcsúsítsa az arcát. Ülve vagy állva döntse hátra a fejét, és nézzen fel a mennyezetre. Vigye az alsó ajkát a felső ajkára, amennyire csak lehetséges. Ellenállást kell éreznie a nyaka és az állkapcsa izmaiban a füle közelében. Tartsa ezt 5-10-ig, lazítson és ismételje meg akár 15-ször.

Próbálja ki ezt a gyakorlatot, amely a nyelv és a nyak izmait használja az áll és a kettős áll csökkentésére. Feküdjön le egy ágyra, hogy a feje a szélén lógjon. Nyomja a nyelvét a száj teteje felé, és lassan emelje fel a fejét úgy, hogy az álla a mellkasa felé mutasson. Tartsa ezt a pozíciót ötig. Lazítson és ismételje meg ötször-tízszer.