Keleti gyakorlat állva végzik, a lábak elválasztva a csípőtéren. A láb kifelé kell mutatnia, akárcsak a térd. A vissza egyenesen kell tartani, és a gyomor és a fenék szerződéses.
Az akció megtörténik térdre hajlítva, összekulcsolt kézzel, mintha imádkozna. Minden hajlítás kemény minimum 3 másodperc.
A rutin e gyakorlat a 8 fekvőtámasz. A legcélszerűbb ezt a gyakorlatot elvégezni hetente háromszor. A plié egy sor technikai változatok, amelynek célja az elrablók megerősítése.