Házi feladatok elvégzése, olvasás, játék ... a ház legkisebbjének sok feladata van ezekre a napokra, és ezek között szerepelnie kell a testmozgás.
Ezért nem szabad megfeledkeznünk arról, hogyelengedhetetlen, hogy mozgassák testüket, szív- és érrendszeri és ízületi szinten ”. Természetesen az általuk végzett gyakorlat típusa otthonunk körülményeitől függ. - Például, ha faházban lakik, akkor futhat, sőt kerékpározhat is, de a legtöbb ember lakásban él. Ha igen, és ha ez nem egy magas emelet, akkor elveszett alternatíva, amely aerob és kardiovaszkuláris szinten nagyon jó a kötél. 15-20 perc kötéllel nagyon jó lenne ”- magyarázza a szakember.
Első dolog: bemelegítés
A következővel kell kezdeni: "a előmelegítő az ízületi mobilitás révén (az agonista izmok minden gyakorlattal összehúzódnak, míg az antagonisták ellazulva megnyúlnak vagy megnyúlnak) ”. Minden gyakorlatban 10-15 ismétlés között kell végrehajtania.