Miért ne gyakorolhatna fogyást, több mint 60 tanulmány magyarázza

Ezt kérdőjelezte meg az a cikk, amelyet a minap láttam a Twitteren.

juanje

Megállapítottam, hogy a cikk érdekes pontokat és információkat tartalmaz, de a következtetések kénytelenek, és vannak alapvető hibáik.

Egyértelmű, hogy a diéta (nem fogyókúrázni, hanem mit eszünk) alapvető tényező az elhízás elleni küzdelemben és hogy néhány vállalat a testmozgást ürügyként használta arra, hogy az emberek (egészségtelen) termékeiket elfogyasszák.

De ez egy és más mondd, hogy a testedzés FELHASZNÁLHATÓ a fogyáshoz. Nekem rossznak és felelőtlennek tűnik.

Súly helyett zsír

Az egyik hiba tipikus, amelyben a cikk esik beszélj a SÚRRÓL, a FAT százalék helyett

A súly nem jó mutató, mert befolyásolja többek között a zsír, az izmok (amelyek súlya nagyobb, mint a zsír), a test vize.

A felesleges testzsír hormonális változásokat hoz létre a testben, amelyek veszélyeztetik egészségünket, erre kell figyelnünk.

És ez hatással lesz arra az esztétikai tényezőre, amelyet sokan keresnek.

Valójában szinte minden ügyfelem hónapokat tölt el úgy, hogy még 1 kilót sem veszít, de látható javulásuk van, és ez az övükön is látszik
Vagyis csökkenti a testzsír százalékát és növeli az izom mennyiségét.

Energiamérleg

Egy másik hiba az, hogy folyamatosan használjuk a régi "energiamérleg" modellt. igazolni, hogy a diéta valóban működik, de nem a testmozgás. Annak ellenére, hogy ugyanabban a cikkben elvetette ezt a modellt.

Ehhez kapcsolódik az a tény, hogy az izomhatásokat nem veszik figyelembe.
Amint ebben a cikkben tárgyalom, most már tudjuk, hogy az izom jelzi a test más szerveit és szabályozza a hormonokat:
Megszállottság a kalóriákkal

Ezek a jelek és hormonok felelősek az energiarendszerünk belső egyensúlyának fenntartásáért (többek között).

Ami azt jelenti, hogy el kell dönteni, hogy tároljuk-e vagy felhasználjuk-e az energiát.

Erről nem is beszélve az izomnak magasabb a kalóriakiadása, mint más szöveteknek, azzal, hogy minél több izom, annál többet költenek.

A gyakorlat típusa

És egy utolsó pont (azért, hogy valahol megállj ...) a gyakorlat típusa. Ezekben a tanulmányokban közepesen alacsony intenzitású futást, álló kerékpárt és hasonló gyakorlatokat alkalmaznak. Könnyen elvégezhető laboratóriumokban, és mélyen beágyazva a kultúránkba "fogyókúrás gyakorlatokként".

De a valóság az ezek a legkevésbé hatékony gyakorlatok a fogyáshoz.

De hagyom neked ezt a nagyszerű cikket a Forradalmi Fitneszről, amely nagyon teljes és Marcos jobban megmagyarázza, mint én 😉

Egyébként frissítenie kell egy kicsit, és el kell hagynia a "mindent vagy semmit". Amikor az emberi testről beszélünk, semmi sem fekete, fehér vagy egyszerű. Komplex szervezetek vagyunk, sok tényező befolyásolja.

Így, egyél jól és ne hagyd abba a mozgást gyakran 😉