(0) TERMÉKEK A KOSÁRAMBAN
Kategóriák
- Tábornok
- Egészséges táplálkozás
- Szuperélelmiszerek
- Könnyű receptek
- Vegán receptek
- Édes receptek
- Ázsiai receptek
- Kenyér receptek
- Kúpos receptek
- Egyéb receptek
Legújabb Bejelentkezések
Hogyan lehet aktiválni a dióféléket és a magokat?
Vörös lencse és vadrizs dhal
Keleti stílusú texturált szója spagetti
Mi az a kakaóvaj?
Lépésről lépésre elkészít egy Roscón de Reyes-t
A dehidratált gyümölcsök előnyei
Gránátalma leve, gesztenyebarna antioxidánsok
Vöröslencse krém tökkel
Kókusz és csokoládé golyó
Okok, hogy naponta egy marék pisztáciát fogyasszunk
Minden dió kiemelkedik tulajdonságaiból, némelyik jobban, mint mások, de a pisztácia az, amely több energiával és rostokkal járul hozzá a többihez képest, Meglehetősen tisztelt mennyiségű ásványi anyagot, vitamint, zsírsavat, fehérjét és más anyagokat tartalmaznak. 30 gramm pisztácia egy adagot tartalmazhat:
- 160 kalória
- 3 gr szál
- 6 gramm fehérje
- 7 gramm egyszeresen telítetlen zsír
- 4 gramm többszörösen telítetlen zsír
Antioxidánsokat is tartalmaz, például A- és C-vitamint, valamint a szelént. Ugyanígy számos fontos ásványi anyaggal rendelkezik, amelyek felelősek az érrendszeri rendellenességek megelőzéséért, mint például a vas, amely segít megelőzni a vérszegénységet, a magnézium, amely segít ellazulni, irányítani a szorongást és az idegességet; és kálium, amely segíti az izmok, különösen a szív helyes összehúzódását és szabályozza a vérnyomást.
Megtanulják, hogyan készítsenek finom búzadara pisztáciával borított tortát
5 ok, hogy egy marék pisztáciát együnk meg naponta
1. A pisztácia az aszalt gyümölcs, amely leginkább segít a koleszterinszint (LDL) és az erek egészségének ellenőrzésében, elkerülve gyulladásukat. Mindössze napi 42,5 g pisztácia adag elegendő a triglicerid értékek szabályozásához és a test lipidjeinek stabilizálásához.
két. A pisztácia fogyasztása közvetlenül megakadályozza a sejtek oxidációját, és késlelteti az öregedést azáltal, hogy közvetlenül harcol a testben lévő szabad gyökök ellen.
3. Ennek a szárított gyümölcsnek az egyik erőssége a rost jelenléte, amely késlelteti a gyomor kiürülését, és egyúttal a béltranzitnak is kedvez a jobb evakuálás érdekében.
4. A pisztácia fogyasztása összefügg a vér glükózszintjének csökkenésével, ugyanakkor ösztönzi az inzulinérzékenységet, ami azt jelenti, hogy kisebb a cukorbetegség kockázatának kockázata.
5. Ha szövetségesre vágyik a szív- és érrendszeri egészség érdekében, az a pisztácia.
Érdekességek
Első betakarítása 7–10 évig tarthat, ezért magas költségei vannak más dióhoz képest. A termés fejlődéséhez szükséges éghajlat mérsékelt és száraz, nagyon ellenáll a nyárnak. Kiemelhetjük azt is, hogy az evolúció lehetővé tette a pisztácia oltványokat, amelyek erősebbé tették őket a gombák, fonálférgek és rovarok támadásai ellen.
Most, hogy többet tud a pisztáciáról, keressen olyan recepteket, amelyek ösztönzik fogyasztásukat a napi étrendben, vagy egyszerűen csak snackként az étkezések között