1 adag Hozzávalók:

ízlés szerint

Zöld saláta 0, 1 gerenda
Tojás 1 db
Paradicsom ½ darab
Orosz sajt 50 g
Ramson 3 Stebel
Só ízlés szerint

Utasítás:
1. Keményen főtt tojás. Sajt és paradicsom szelet.
2. Keverje össze az összetevőket.
3. Ízlés szerint sózzuk.
A reggeli fehérjében gazdag és gyakorlatilag szénhidrátmentes

Hozzávalók:
2 csésze zabpehely
3, 75 csésze víz
3 kis alma vagy 1,5 csésze apróra vágott alma
1/2 teáskanál fahéj
Egy csipet szerecsendió
1/4 csésze + 1-2 evőkanál barna cukor
Vaj
Választható: apróra vágott dió vagy más szárított gyümölcs, alkalmazáskor

készítmény:
Herkules, víz, alma, fahéj és szerecsendió közepes fazékba téve. Közepes lángon, időnként megkeverve, mindent felforralunk. Amint a keverék felforrt, engedje alacsonyra a hőt, és főzzön néhány percig, amíg a pelyhek és az alma nem forr, és meg nem puhul.
Vegyük le a zabot a tűzről, és ízlés szerint adjunk hozzá cukrot. Minél édesebb az alma, annál kevesebb cukorra van szükségük. Kívánt esetben megszórjuk az összes dióval.

4 tekercsben (2 adag):
- Vékony pita (tandyrsky), 1 lap
- A túró puha, 500g
- Fokhagyma szegfűszeg 4/3
- Petrezselyem, készítsen
- Kapor, készítsen
- Só ízlés szerint
- Saláta, 4-8 db
- Sárgarépa, 1 db
- káposzta, 4-8 levél
- Bors, 1 db
- Közepes uborka 2 db
- Sárgarépa, káposzta, kaliforniai paprika és uborka apróra vágva kockákra vagy csíkokra (!)
- Finoman apróra vágott zöldségek (keverőgépek is lehetnek)
- A fokhagymát finoman prubitáljuk, vagy nyomkodjuk
- A túrót, a fokhagymát és a gyógynövényeket simára keverjük
- Íz és só ízlés szerint
- Pita szépen egyenlő részekre vágva (4 popalam és mindkét fele ismét popalam =))
- Zsíros sajt gyógynövényekkel 2/3 darab pitával, kikövezve a salátát, tedd a zöldségeket, és tekerj nenanazanny "cola" -ot az utolsó tekercsre.

Hozzávalók:
mazsola - 75 g
1 citrom leve
csipet őrölt fahéj
tengeri só
édes és rózsaszín bors -. 1 ch l.
tök - 800 g
méz - 2 evőkanál. l.

készítmény:
Vágja a tököt nagy darabokra, vegye ki a magot és süsse meg a sütőtök darabjait előmelegített sütőben, 200 ° C-on, amíg meg nem puhul, kb. 35 percig.
Mazsola forró vízbe áztatva, amíg a tököt készítik.
Egy illatos habarcsban törje össze a rózsaszín paprikát, a fahéjat és a sót.
Kész tököt kockákra vágva keverjük össze a fűszerekkel.
Keverje össze a citromlevet mézzel és mazsolával.
Tökléhez adjuk és tálaljuk.

100 gr. kész sütőtök tartalmaz:
62 kcal
Fehérje - 1, 4 c.
zsírok - 0, 3 gr.
Szénhidrátok - 16, 3 c.

RECEPT Alacsony kalóriatartalmú

Hozzávalók:
Áfonyás almás kupa - 6 csésze
Víz - 3 csésze
Kemény cukorka fahéjjal - 15 egység.
Citromlé koncentrátum - 170 ml

Kombinálja az összes hozzávalót egy nagy kancsóban.
Fedjük le és tegyük hűtőbe 8 órán át, vagy amíg a karamellák fel nem oldódnak.
A keveréket közepes lángon melegítjük.
Adagok: 10
1. kalória adag - 166 kalória, zsír - 0 g koleszterin - 0 mg nátrium - 4 mg, szénhidrát - 36,7 g zsír - 0 gramm fehérje - 0,2 g vas - 0,2 mg, kalcium - 12 mg.

Hozzávalók:
joghurt - 3 csésze.
Burgonya - 2 db.
sárgarépa - 1 db.
retek - 4 db.
uborka - 2 db.
zöld hagyma - 8 toll.
tejföl - 2 evőkanál. kanál.
Keményen főtt tojás - 2 darab.
Só ízlés szerint.

Forraljuk fel a burgonyát és a sárgarépát, frissen és kockákra vágva. Csak vágja le a retket és az uborkát. Zöld hagymát, és a harmadikat vágjuk el sóval és tejföllel, joghurttal keverve, majd kenjük meg. Csatlakoztassa a zöldségeket, a maradék hagymát, keverje össze és öntsön joghurttal készített mártást. Tálaláskor öntsünk keveréket tányérokra, tegyük mindegyik tányérra szeletelt tojásokat és egész zöldségeket.

Csodálatos nyár és könnyű leves.
Szükséged lesz:
Sovány marhahús - 500 g,
Sóska - 2 gerenda
Hagyma - 1 db,
Sárgarépa - 1 db.
Burgonya - 2 db.,
Petrezselyem - 1 db.
Főtt tojás - 2 db.,
Tejföl - 100 g
Kapor - 1 ág,
Só ízlés szerint
Bors - ízlés szerint.

készítmény:
Meg kell forralni a húst, majd felaprítani a hagymát és csíkokra vágni petrezselyem gyökerét. Adja hozzá a zöldségeket a forrásban lévő húsleveshez. A burgonyát apróra vágjuk, a sárgarépát felvágjuk, hozzáadjuk a húslevest és 15 percig főzzük. Ezután adjuk hozzá a kaprot és a sóska, hideg vízzel mossuk. Tálaláskor - tejföl és apróra vágott tojás.
Hasznos információ:
A zöldeknek hozzá kell adniuk 2 perccel a főzés vége előtt.
Kalória: 44 g/100 g
Fehérje: 22 g/100 g
Zsír: 17g/100g
Szénhidrátok: 5 g/100 g

Hozzávalók:
5 édes alma, 1st.l.zhelfiksa

Tiszta alma. Dörzsölje durva reszelővel.
Tedd párolni. Lassú tűzön főzzük 30-40 percig.
Adjon hozzá 1 st.l.zhelfiksa. Verje meg a turmixgépet. Forraljuk még 3 percig.
Ugrás egy űrlapra.

Tartsa üvegek nélkül

Hal "gesztenye" ​​- forró snack, amelynek íze és táplálkozási tulajdonságai nem alacsonyabbak a húsételeknél.

Előkészítés ideje: 1:00
Adagok: 4 db. + darált hús pogácsák
Az ételek összetettsége: # M4_iz_5
Hasonló receptek: # Gotovim_rybu # Iz_schuki

A töltelékhez:

1 friss csuka (900 g filére van szükségünk)
1 nagy hagyma
2 evőkanál vaj pirításhoz
100 g friss fehér kenyér (vagy 40 g szárított)
0,5 csésze tej
0,25% csésze tejszín (talán még egy kicsit)
1 tojásfehérje
1 evőkanál só
ízlés szerint frissen őrölt fehér bors

A töltelékhez (4 "kashtanchika"):

2 evőkanál. Melkoporezannyh garnélarák kanál
1 evőkanál. teáskanál melkoporezannogo kapor
1 evőkanál. Kanállal megpirítjuk a hagymát
só bors
4 kocka fagyasztott vaj

200 g fehér kenyér
2 evőkanál. Evőkanál liszt
1 tojás
Növényi olaj sütéshez

1. Mossa le a csukát a nyálkahártyáról, és vágja filékké. Vágja le a fejét, a farkát és az uszonyait, hagyja a fülben (a kopoltyúkat el kell távolítani). A hasított test hasának vágása és a gerinc mentén a belső fólia megtisztítása szintén elhagyja.

2. Készítse el a tölteléket. Shinkuem hagymát, és vajban puhára és aranysárgára sütjük.

3. A stafétabotot közepes méretű darabokra vágjuk, és a sütőben szárítjuk, ami a legjobb nedvszívó és nem ragadós. Töltse meg a tejet és adjon némi támogatást. Görgessen egy húsdaráló steakbe, hagymába és egy vekni tejbe.

4. És akkor újra együtt, hogy végül összetörni a kis csontokat, és sok odnorodnoy.Teper darált kell harcolni egy kicsit, de ne vigyük túlzásba, és akkor túl rugalmas lesz. A krém fokozatos hozzáadásának folyamatában.

5. Verje fel a fehérjét. Ezután óvatosan beavatkozik fehérje felvert. Ismét nagyon kevés elutasítás. A töltelék már készen áll, mivel meg lehet faragni hamburgert vagy bármit, amit csak akar. Legtöbben hamburgerekbe tekerhetnek, a töltelék körülbelül harmada pedig "kashtanchiki" készítéséhez.

6. A töltelék medkoporezannye össze garnélarák, kapor és arany hagyma, só és bors ízlés szerint.

7. Öntsük a lisztet egy sekély edénybe. Egy külön tálba rázott tojás. A lepim "gesztenye" ​​kezét meleg vízzel meg lehet nedvesíteni. Formázzunk egy kis süteményt félig apróra vágva 1-2 teáskanálnyit. Töltött.

8. A sütemények széleit összeillesztettük, és mindegyiket egy szép golyóvá döngöltük. Morzsoljuk lisztbe, majd tojásba, végül zsemlemorzsába. Próbálja meg a sütiket az egész felületen letakarva tartani.

9. A növényi olajat mély serpenyőben vagy mély serpenyőben melegítik. Szükséges, hogy az olaj a golyó legalább felét ellepje. Süssük "kashtanchiki" -t minden oldalról aranybarnára, szó szerint fél perc a dologban.

10 közepes hőmérsékleten kb. 15-20 percig a kemencében ártalmatlanítjuk. Zöldekkel és zöldségsalátával tálaljuk.

Főzőakadémia - Megtanítunk főzni