Kapcsolódó hírek
Az aerobik olyan mozgások és ritmikus intervallumgyakorlatok, amelyek kardiopulmonális erőfeszítéseket igényelnek az oxigén bejuttatásához az izmokhoz és a kalóriakiadások növeléséhez; ha csekély hatásúak, passzívabban, kontrolláltabban lélegeznek.
Lehetővé teszik a test kondicionálását és alkalmazkodását a fizikai aktivitáshoz, mert ezek a legalkalmasabbak a sérülések kockázatának elkerülésére olyan embereknél, akik mozgásszegény életmódot folytattak, bizonyos funkcionális korlátokkal rendelkeznek vagy krónikus betegségben szenvednek - magyarázza Hiliana Lozano, edző a Diana Quintana sportklub edzőtermétől, amely a Samborondón sugárút 2,5 km-en található.
A rutin kezdőknek szól, és megdolgoztatja a lábakat, a farakat, a hasat és a karokat.
Ennek eredményeként jobb egyensúlyt, nagyobb ellenállást fog biztosítani az alsó testben, növeli a légzési kapacitást. "30 nap múlva jobban értékelheti az eredményeket, ha ezt a rutint hetente három-négy alkalommal elvégzi egy közbenső pihenőidővel" - mondja Hily.
Hozzáteszi, hogy az előnyök között szerepel az is, hogy tonizálja a törzset és a végtagokat, javítja a koordinációt, növeli az izmok oxigénellátását, növeli a fogyás kalóriakiadását, tonizálja az alsó test izmait (lábakat és feneket).
Fontos, hogy kontrollált módon, tudatos légzéssel végezzük őket - javasolja Hiliana.
Ezeket a gyakorlatokat minden olyan ember elvégezheti, akinek nincs komplex funkcionális korlátja vagy motoros fogyatékossága.
Edzés kültéri térben, otthon vagy edzőteremben, csúszásmentes felületen, kényelmes ruházatban és sportcipőben. (D)
- Cristiana Nassar 11 kiló súlycsökkenés után «élek és biztonságban érzem magam a testemmel» -
- Hogyan veszítheti el a súlytól való félelmét, és hogyan kezdheti igazivá változtatni testét; NŐI GYM
- HOGYAN FOGJON EGÉSZSÉGESEN - Cris univerzuma
- Miért nem hagyhatjuk abba Adele testét (és új bikini fotóját)?
- Degeneráció; n a corpus callosum elsődleges; Marchiafava-Bignami; 2 szokatlan bemutatási forma; n