Ma együttműködőként van egy másik bloggerünk, partnerünk és jövőnk Egészségügyi edző által hitelesitett IIN, Nadia Torres. Nagyon azonosulok vele, mert hozzám hasonlóan Nadia is a marketing szektorból származik, és karrierjét otthagyva szenvedélyének szentelte: az ételnek és az egészségnek. Táplálkozási és természetgyógyászati dietetikus szakképzettséggel rendelkezik, jelenleg az Alkaline Care-nél dolgozik. A blogján, Egészségesen táplálkozni könnyű megosztja mind a vegán, mind a nyers vegán recepteket, valamint csúcskategóriás információkat nyújt a lúgos életmód előnyeinek előnyeiről, mint erőteljes egészség, tisztább elme, nagyobb tudatosság és ezáltal egy jobb világ megteremtése. Az oldalán is követheted Facebook. Ebben az átfogó cikkben részletesen elmagyarázza a lúgosság és a fogyás kapcsolatát.
Fogyjon le, vagy minek hívom inkább, egyensúly a testtömeg Ez az egyik aggodalom, amely foglalkoztatja a legtöbb ember gondolatait a mai társadalomban. Igaz, hogy a város intenzív ritmusa, a rohanás, a hosszú munkaórák és a kötelezettségek gyakran kevés időt hagynak arra, hogy megálljunk és felülvizsgáljuk étkezési és egészségügyi szokásainkat. Tehát kérjük, engedje meg magának azt a luxust, hogy 5-10 percet tölt el a cikk elolvasásával. Adj magadnak ezt az időt, és fektesd be valamibe, ami nagy hasznodra válik - természetesen mindaddig, amíg alkalmazod.
A súly témája nagyon ellentmondásos, mindenféle étrend, ajánlás, rutin és tipp létezik, amelyek azt ígérik, hogy gyorsan és hatékonyan lefogy. De az én szempontomból számos elv létezik esernyő amelyek meghaladják az alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú vagy erősen korlátozó étrendet: a lúgosság elvei.
Ez ilyen egyszerű: ha savas vagy, akkor nem fog fogyni, függetlenül attól, hogy hány diétát próbálsz ki, bármennyire is korlátozod az édességbevitelt, bármennyire is sportolsz. Nincsenek hatással rád. A legfontosabb a lúgosság.
Miért kell lúgosnak lennem a fogyáshoz?
Nem kell elmondanom, hogy a túlsúly mellett ez a helyzet egészségügyi problémákat is okoz, mivel savasított környezetben a hibákat szabadon szaporodnak és szabadon járnak. Megengedi.
Ha a válasz NEM, és hozzám hasonlóan tisztában van testével és egészségével, azt mondom, hogy a lúgos lét az étrendjéhez kapcsolódik, de sok más tényező is befolyásolja a pH-értékét. Nem csak az számít, amit eszel, hanem az érzelmei, a belélegzett levegő minősége, a körülöttetek lévő elektromágneses hullámok is (igen, mobil rajongók, ha egész nap magad közelében viseled, nagyon savas lesz), fizikai aktivitás ... Tehát mindig próbáljon pozitívan gondolkodni, sportolni, időről időre elmenekülni a városból, hogy friss levegőt lélegezzen, pihenjen és jól aludjon. Ami pedig az ételt illeti, röviden elmagyarázom a a lúgosság elvei A bejegyzés elején beszéltem:
A lúgosság elvei
Hidratáció:
Ezt az elvet fogom tovább kifejteni, mert ezt tartom a legfontosabbnak az alaposzlopnak. Az emberi lény lényegében víz. 70% -ban víz vagyunk és ez jelen van a test minden szervében, az izmokban, az agyban, a vesékben, a szívben és még a csontokban is. A vér 90% -a víz! Tehát igen, a jó hidratálás a legfontosabb az egészség megőrzéséhez és a testsúly kiegyensúlyozásához. Legalább napi 2 liter vizet kell inni, és ha több is lehet, akkor sokkal jobb. Ah! és nyilvánvalóan nem számítva a teát, a kávét, az üdítőket, a gyümölcsleveket vagy más italokat, amelyek nem egyszerűen víz. Minden ital, amit most megbeszéltem, savasít. Fontolja meg, hogy minden nap 2,5-3 kövek vizet veszít el légzéssel, izzadással, vizeléssel és más alapvető anyagcsere-folyamatokkal. Robert O. Young, a könyv szerzője szerint pedig hűvös tényt adok neked Fogyás a csoda pH-diétával, Az emberek 75% -a krónikusan dehidrált. Ennek a kiszáradásnak az egészségére gyakorolt következményei nem éppen elhanyagolhatóak, és a súly szintjén is. A kiszáradást figyelembe veszik enyhe 3% -kal lassítja az anyagcserét.
Továbbá, tudta, hogy rosszul értelmezzük a testünk által küldött jeleket? Sok esetben azt gondoljuk, hogy éhesek vagyunk, amikor testünk VÍZért kiált!
A víz az az elem, amelyet a tested használ az anyagcsere-savak semlegesítésére és hígítására, valamint azok eltávolítására (vizelettel, verejtékkel és belekkel). Minél több vizet vezet be a test a szövetekbe, hogy megpróbálja csökkenteni a savasságot, annál duzzadtabb lesz.
* Vegye figyelembe, hogy a minőségi víz kiválasztásakor az a legfontosabb, hogy lúgos (magas ásványi anyagtartalmú) és ionizált (negatív ionokkal töltött).
Táplálás:
Tudod, miért olyan egészségesek a zöld ételek? Tudja, mi a tápértékének valódi kulcsa? Nos, ez nem más, mint KLOROFILL. Igen, ez a zöld pigment minden zöld ételben megtalálható (növények, algák és cianobaktériumok). A klorofill molekula és a hemoglobin szerkezete szinte azonos szerkezetű, az egyetlen különbség az, hogy a klorofill magja magnézium és a hemoglobin vasé. Mivel szerkezetileg annyira hasonló, a klorofill képes utánozni a vért. És éppen ez teszi nagyszerűvé a zöld ételeket. vérregenerátorok, antianemikumok, antioxidánsok, lúgosítók és immunrendszer-fokozók.
Gondolom, mára már nincs kétséged afelől, mennyire fontos növelni a zöldségek fogyasztását az étrendben. És ha nyers lehet, sokkal jobb, így megtartják az összes tápanyagot, vitamint és enzimet. Minden zöldség lúgos, így könnyen visszaélhet velük! A gyümölcs egy másik történet, mivel nagy része savanyú, különösen, ha nagyon érett, ezért fogyasszon gyümölcsöt, mert fontos, de kisebb mértékben, hogy ne savanyítsa el a testet.
* A leginkább lúgosító a kókuszdió, a grapefruit és a cseresznye.
Remineralizáció:
Testünk összes funkciója savasodik (étrend, gondolatok ...) A savasság ellensúlyozásához és a test lúgos kialakításának fenntartásához elengedhetetlen a remineralizáció. Különösen akkor, ha az életmód, amelyet követ, savasít, mert a teste ekkor támaszkodik lúgos tartalékaira. És ha ezek alacsonyak, az történik, hogy bölcs teste megpróbálja kinyerni az ásványi anyagokat bármilyen rendelkezésre álló forrásból, például a csontjaiból. Tehát nem meglepő, hogy csontproblémák, például ízületi gyulladás vagy csontritkulás kezdenek megjelenni.
És hogyan lehet étrendben gazdag étrendet elérni? Kezdve a Víz, amelynek - amint azt már említettem - lúgosnak kell lennie (minimum pH 8,5). Zöldségekből, algákból, hüvelyesekből, magvakból és diófélékből is. Röviden, az összes növényi eredetű élelmiszer. Természetesen ne feledje, hogy az ételek ásványianyag-tartalmának több mint a felét elveszíti. Így adjon hozzá nyersen az étrendjéhez!
Méregtelenítés:
A kifejezés a bél a test második agya. És igaz, hogy minden szerv az emésztőrendszer megfelelő működésétől függ. Ha hulladék és mérgező hatás van a belekben, még a legegészségesebb ételek is savanyítóvá válhatnak. Ha hulladék keletkezik, a vastagbél telítetté válik, lehetővé téve nagy mennyiségű káros anyag bejutását a véráramba, megvastagítva és beszennyezve a vért és az öntözött szerveket is. A bél és következésképpen a test méregtelenítéséhez szükséges javítja az étrendet, csökkenti a savasító ételek fogyasztását (állati eredetű élelmiszerek - ideértve a tejtermékeket is -, cukrok és finomított lisztek, tea, kávé, alkohol, gyümölcsök nagyon kora reggel) és növelje a lúgosító ételek fogyasztását. Ezenkívül segíthet a testének méregtelenítésében is zöld gyümölcslevek, zöldséglevesek, gyógyteák tisztítása, minden reggel éhgyomorra inni egy pohár citrom vizet, vagy olyan terápiákkal, mint a vastagbél hidroterápiája.