Mondhatjuk, hogy általában az ember egyik napról a másikra nem elhízik. Bár igaz, hogy vannak örökletes betegségek, amelyek túlsúlyt okoznak, az elhízott felnőttek többsége szintén elhízott gyermek vagy serdülő volt. Valójában a gyermekkorban és különösen serdülőkorban bekövetkező hormonális változások miatt a zsírsejtek szaporodnak. Az élet más időszakaiban ezek a sejtek csak térfogatban növekednek, de számuk nem. Ezért fontos a gyermekkori elhízás elleni küzdelem.

gyermekek serdülők

A gyermekkori elhízás okai

Figyelembe véve, hogy a testzsír jó részét rossz étkezési szokások nyerik, levezethetjük a családi szokások nagy jelentőségét az elhízásban.

A gyermekek és serdülők túlsúlya általában a fizikai aktivitás hiányának és a rossz étkezési szokásoknak köszönhető. A televízióra és a videojátékokkal való visszaélésre összpontosító mozgásszegény élet nem segít. Másrészt visszaélünk az egészségtelen ételekkel és/vagy magas a zsír- és kalóriatartalma. Valójában a gyermekek és serdülők étrendjét a tejtermékek (joghurtok, sajtok és desszertek) túlzott fogyasztása, a hússal való visszaélés (minden nap), a burgonya chips és hasonlók, gyümölcslé, tészta, kenyér, ipari fogyasztás jellemzi péksütemények, sütemények, édességek, cukros üdítők és zsíros ételek zsíros sajtok, pástétomok, vaj vagy hasonlók formájában. Végül alacsony a hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek fogyasztása.

Hogyan befolyásolhatja gyermekem túlsúlya?

Először is szem előtt kell tartanunk, hogy az elhízás krónikus betegség, amely különböző patológiákkal társul, például cukorbetegség, depresszió, magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek stb. Ezért akadályozhatja gyermeke életminőségét, valamint felnőtt életét.

Másrészt nem szabad megfeledkeznünk a túlsúlyos gyermekek pszichés szenvedéseiről: Az alacsony önértékelés és a társadalmi diszkrimináció olyan tünetek, amelyek általában kísérik ezt a problémát, és néhány súlyosabb esetben kiválthatják az anorexia nervosát vagy a bulimiát.

Azt is figyelembe kell venni, hogy a táplálkozási oktatás a gyermek étkezési szokásainak megváltoztatása érdekében sokkal könnyebb, mint a felnőtté. Gyermekeinket ízlésünk határozza meg. Mi vagyunk azok, akik bevásárolnak, megválasztjuk az ételeket és az ételeket, amelyeket főzni fogunk. Gyermekeink megtanulnak enni, mint mi, mivel példaképként viselkedünk.

Ha egy apa/anya nem hajlandó megenni például zöldséges pörköltet, nagyon valószínű, hogy a fia/lánya is így fog tenni, és úgy érzi, hogy valamilyen módon támogatja. "És miért nem eszik apu/anyu?" - kérdezik sok spanyol család gyermeke. Ha önkezű felnőttként viselkedünk, akkor utódias gyermekeket nevelünk.

Összefoglalva: szülőként tudatosítanunk kell, hogy megfelelő táplálkozási oktatásban részesüljenek, és jó étkezési szokásokra neveljék gyermekeinket. Egészséges és változatos étrend, kiegyensúlyozott étrenden alapul, zsírszegény és rostokban gazdag; fizikai aktivitás, amely kompenzálja a magas kalóriabevitelt abban az életkorban, és lehetővé teszi számukra, hogy fizikailag és pszichológiailag is fitt legyen.