A hasizmok szétválása hátfájást és emésztési problémákat okoz, de néhány tipp betartásával elkerülhető.

Az egyik leggyakoribb fizikai következmény a terhesség után a diasztázis, amely a hasi izmok elválásából áll a kötőszövet károsodásának eredményeként. Ennek eredményeként a terhesség alatt nagy súlyt hízó, vagy többszörös vagy bonyolultabb szülés, császármetszésen átesett nők hátfájástól, vizeletinkontinenciától és emésztési problémáktól szenvednek.

utáni

A madridi közösség gyógytornászainak szakmai szövetsége (CPFCM) szerint azonban ez a hasat érintő, petyhüdt megjelenést és a hát alsó részét érintő elválasztás megelőzhető, amely gyógytornász felmérését és kezelését javasolja terhesség és szülés után a hasi, ágyéki és kismedencei izmok egyensúlyának felmérésére. A "12 hónap, 12 egészségügyi tipp" kampányon belül a CPFCM pontos tanácsokat ad annak elkerülésére:

-A terhes és szülés utáni nőket gyógytornásznak kell felmérnie és kezelnie a hasi, ágyéki, medencefenék és rekeszizom közötti egyensúly meghatározása érdekében.

-Végezzen edzésprogramot a terhesség alatt és a szülés után is. "Különös figyelmet kell fordítanunk a has és a medencefenék mély izmaira, a helyes izomszabályozás és a megfelelő tónus elérése érdekében" - mondja Lorena Gutiérrez gyógytornász, a "Gyógytornász nőknek" szakosodott szakember.

-Látogasson el az anyai nevelési órákra, ahol megtanulhatja, hogyan végezzen kismedencei gyakorlatokat, dilatációs testhelyzeteket, relaxációs technikákat, valamint hogyan kezelje és előkészítse a medencefenékét a szüléshez.

-Szülés után el kell hagyni a hasi gyakorlatokat vagy a hiperpresszív tevékenységeket. "Minden olyan tevékenység, amely növeli az intraabdominális nyomást, rontja a medencefenék és a hasi diasztázis helyreállítását" - mondja Gutiérrez.

-Hipopresszív hasi gyakorlatok során legyen szakember felügyelete, mivel "ez speciális elhelyezést és technikát igényel".

-A 34. héttől kezdve végezzen perineális masszázsokat a perineum és a szülés sérülésének minimalizálása érdekében.

-Aktív maradni, javítani a vérkeringést, az ízületek mozgékonyságát és a testtartást.

-Aludjon a bal oldalon, használjon támogató párnákat, például szoptatást a pihenés elősegítése érdekében.

-A karantén ideje alatt ne tegyen erőfeszítéseket és ne terheljen súlyt, és ne álljon sokáig, vagy ne nézzen sokáig lefelé a méh jó helyzetének elősegítése érdekében.

-A karantén után a fizioterápia segíthet az alak, a has és a medencefenék funkcionalitásának visszaszerzésében, valamint vizelet- és ürülék inkontinencia, székrekedés és szexuális zavarok esetén.