Jelenleg kizárólag az új baba gondozásának szenteli magát. De a most szült anyáknak a szülés után és a szoptatás alatt is gondoskodniuk kell testükről. Ez segít visszanyerni energiáját és lendületét. Amikor gondoskodik magáról, jobban tudja ellátni a babáját, és így jobban élvezheti.
Pihenés
A szülés utáni első otthoni napok a pihenés és a testi és érzelmi felépülés. Minden energiádat magadba kell fordítanod, és meg kell ismerned új babádat. Bár valószínűleg nagyon boldog vagy, és sok család és barát meg akar látogatni, próbáld korlátozni a látogatások számát, és próbálj meg minél többet pihenni. Ne tegyen úgy, mintha a háza tökéletes állapotban lenne. Észre fogja venni, hogy csak annyit teszel, hogy eszel, alszol és gondozod a babádat. És ez teljesen normális. Próbálja meg megtalálni a saját ritmusát az első nap, amikor hazatér. Próbáljon meg feküdni vagy szundítani, amíg a baba alszik. Ne próbáljon túl sok házimunkát végezni a ház körül. Hagyja, hogy mások segítsenek Önnek, és ne féljen segítséget kérni a takarításhoz, mosáshoz, étkezéshez vagy a babaápoláshoz.
Fizikai változások
A baba születése után orvosa beszélni fog veled arról, hogy mit fogsz tapasztalni, amikor a tested kezd helyreállni.
- Lokhia nevű hüvelyi váladék lesz. (lochia) A szövet és a vér borítja a méhet terhesség alatt. Eleinte bőséges és intenzív vörös színű, majd mennyiségében és intenzitásában csökken, amíg néhány hét múlva eltűnik.
- A lábadban és a lábadban is lehet duzzanat. Csökkentheti a duzzanatot, ha a lábát a lehető leghosszabb ideig tartja fent.
- Valószínűleg székrekedése van. Próbáljon sok vizet, valamint friss gyümölcsöt és zöldséget inni.
- Gyakran előfordul, hogy görcsszerű fájdalmai vannak, különösen, ha szoptat. Az anyatej a szülés után a harmadik és a hatodik nap között kezd leereszkedni. Még akkor is, ha nem szoptat, észreveheti a mellbimbóiból csöpögő tejet, és kellemetlen és gyengéd érzése van, mintha terhelték volna a melleit.
- Kövesse orvosa utasításait az aktivitás szintjéről, amelyet a következő hetekben végezhet, például sétálhat vagy lépcsőzhet.
A szülés után hat héttel folytatott konzultáción az orvos figyelemmel kíséri a gyógyulását. Kérdezze meg, mikor folytathatja a szokásos tevékenységeket, valamint az étrendről és a fitnesztervekről, amelyek segítenek visszatérni egészséges testsúlyához. Kérdezze meg orvosát a nemi aktusról és a fogamzásgátló használatáról is. A menstruációja hat-nyolc hét múlva, vagy hamarabb visszatérhet, ha nem szoptat. Ha szoptat, több hónapig nem lehet menstruációs ideje. Azonban a megbízható fogamzásgátló módszer alkalmazása a legjobb megoldás a teherbeesés elkerülésére, amíg újabb babát nem szeretne.
Néhány nőnél a szülés után az első évben pajzsmirigy-problémái vannak. Ezt hívják szülés utáni pajzsmirigy-gyulladásnak (pajzsmirigy-gyulladás). Általában a hyperthyreosis képével kezdődik, amely két-négy hónapig tart. A legtöbb nő később rossz pajzsmirigy-aktivitás tüneteivel jelentkezik, amelyek akár egy évig is tarthatnak. A pajzsmirigy problémáit könnyű figyelmen kívül hagyni, mivel sok tünet, például fáradtság, alvászavar, energiahiány és súlyváltozás gyakori a gyermekvállalás után. Keresse fel orvosát, ha olyan tünetei vannak, amelyek nem múlnak el. A pajzsmirigy alulműködését kezelni kell. A legtöbb esetben a pajzsmirigy gyógyulásakor visszatér normális működéséhez. De néhány nőnél krónikusan alulműködő pajzsmirigy-betegség alakul ki, amely Hashimoto-kór néven ismert, és amely egész életen át tartó kezelést igényel.
Az alak és az egészséges testsúly helyreállítása
A terhesség és a szülés egyaránt befolyásolhatja a nő testét. Szülés után azonnal elveszít körülbelül 10 kilót, és még egy kicsit többet, mivel csökken a testfolyadék szintje. Ne tegyen úgy, mintha megpróbálná azonnal elveszíteni azt a plusz súlyt, amelyet terhesség alatt szerzett. A több hónapos fokozatos fogyás a legbiztonságosabb módszer, különösen, ha szoptat. Az ápoló anyák mérsékelten fogyhatnak, anélkül, hogy akadályoznák a tejtermelést vagy a baba növekedését.
Lehet, hogy csak egy egészséges táplálkozási tervre és rendszeres testedzésre van szüksége az egészséges testsúly helyreállításához. Ha nem fogy, vagy ha nagyon lassan fogy, csökkentse a hozzáadott cukrok és zsírok - például üdítők, desszertek, sült ételek, zsíros húsok és alkohol - fogyasztását. Ne feledje, hogy az ápoló anyáknak kerülniük kell az alkoholos italok fogyasztását. Az extra ételek kiküszöbölésével egészséges és kiegyensúlyozott ételeket választhat, amelyek magas szinten tartják az energiaszintet, és ellátják azokat a tápanyagokkal, amelyekre mind Önnek, mind a babának szüksége van a jó egészséghez. Feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen diétát vagy edzéstervet elkezdene.
Szomorúnak lenni
Szülés után néhány napig szomorú, elborult és sírós lehet. Sok, most szült anya tapasztalja a "babakékeket". A hormonális változások, a csecsemő gondozásával kapcsolatos szorongás és az alváshiány befolyásolják érzelmeidet.
Legyen türelmes önmagához. Ezek az érzések normálisak és általában gyorsan elmúlnak. De ha ez a szomorúság több mint két hétig tart, konzultáljon orvosával. Ne várjon a szülés utáni látogatásáig. Akut, de kezelhető állapotod lehet, amelyet szülés utáni depressziónak neveznek. A szülés utáni depresszió a szülés utáni első évben bármikor bekövetkezhet.
- Türelmetlen vagy ingerlékeny
- Szomorú vagy depressziós vagy nagyon sír
- Érzés, hogy hiányzik az energia
- Fejfájás, mellkasi fájdalom, szívdobogás (a szívverése felgyorsul és időnként úgy érzi, hogy leáll), zsibbadás vagy hiperventiláció (gyors, sekély légzés)
- Nem tud aludni, nagyon fáradt vagy mindkettő
- Nem lehet enni és lefogyni
- Túlevés és hízás
- Nehezen tud koncentrálni, döntéseket hozni és emlékezni a dolgokra
- Túlságosan aggódni a baba miatt
- Nem érdekli a baba
- Bűnösnek és értéktelennek érzi magát
- Nem érdekli vagy élvezi az olyan tevékenységeket, mint a szex és a társas élet
- Gondolkodni azon, hogy ártson magának vagy babájának
Néhány nő nem árul el senkinek ezekről a tünetekről, mivel szégyenkeznek vagy bűnösnek érzik magukat azért, mert ezeket az érzéseket olyan időben érzik, amikor mindenki azt gondolja, hogy boldognak kellene lennie. Ne hagyd, hogy ez megtörténjen veled! A szülés utáni depresszió megnehezítheti a baba gondozását. Azok az újszülöttek, akiknek anyja szülés utáni depresszióban szenved, késhet a tanulásban és a beszédben. Problémáik lehetnek a kötéssel. Orvosa segíthet abban, hogy jobban érezze magát és élvezhesse újszülöttjét. A szülés utáni depresszió terápiával és/vagy gyógyszerekkel kezelhető. Tudjon meg többet a szülés utáni depresszióról a terhesség alatti és utáni depresszióról szóló adatlapunkban.
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy minden 10 férfiból 1, aki éppen apává vált, depressziót tapasztalhat terhesség alatt vagy után. Bár több kutatásra van szükség, a depresszió megnehezíti a jó szülőnek lenni, és befolyásolhatja a baba fejlődését. Ez a depresszió az anya depressziójával is összefüggésben lehet. Azoknak a férfiaknak, akik édes várakozásban vannak, vagy éppen apákká váltak, és érzelmi problémáikkal vagy depressziótüneteikkel küzdenek, forduljon orvosához. A depresszió kezelhető betegség.
További információk a születés utáni gyógyulásról
Ellenőrizze más kiadványokat és weboldalakat
Vegye fel a kapcsolatot más szervezetekkel
Ne várjon!
Hívja a 911-et vagy orvosát, ha arra gondol, hogy bántja magát vagy babáját.
Kapcsolódó információ
Iratkozz fel
A terhességről szóló e-mail frissítések fogadása
Az ezeken az oldalakon található anyagokat nem korlátozzák a szerzői jogok, és az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánügyi Minisztériumának Női Egészségügyi Hivatalának engedélye nélkül lemásolhatók, sokszorosíthatók vagy sokszorosíthatók.
Az oldal utolsó frissítése: 2018. június 06.
Jelenleg kizárólag az új baba gondozásának szenteli magát. De a most szült anyáknak a szülés után és a szoptatás alatt is gondoskodniuk kell testükről. Ez segít visszanyerni energiáját és lendületét. Amikor gondoskodik magáról, jobban tudja ellátni a babáját, és így jobban élvezheti.
Pihenés
A szülés utáni első otthoni napok a pihenés és a testi és érzelmi felépülés. Minden energiádat magadba kell fordítanod, és meg kell ismerned új babádat. Bár valószínűleg nagyon boldog vagy, és sok család és barát meg akar látogatni, próbáld korlátozni a látogatások számát, és próbálj meg minél többet pihenni. Ne tegyen úgy, mintha a háza tökéletes állapotban lenne. Észre fogja venni, hogy csak annyit teszel, hogy eszel, alszol és gondozod a babádat. És ez teljesen normális. Próbálja meg megtalálni a saját ritmusát az első nap, amikor hazatér. Próbáljon meg feküdni vagy szundítani, amíg a baba alszik. Ne próbáljon túl sok házimunkát végezni a ház körül. Hagyja, hogy mások segítsenek Önnek, és ne féljen segítséget kérni a takarításhoz, mosáshoz, étkezéshez vagy a babaápoláshoz.
Fizikai változások
A baba születése után orvosa beszélni fog veled arról, hogy mit fogsz tapasztalni, amikor a tested kezd helyreállni.
- Lokhia nevű hüvelyi váladék lesz. (lochia) A szövet és a vér borítja a méhet terhesség alatt. Eleinte bőséges és intenzív vörös színű, majd mennyiségében és intenzitásában csökken, amíg néhány hét múlva eltűnik.
- A lábadban és a lábadban is lehet duzzanat. Csökkentheti a duzzanatot, ha a lábát a lehető leghosszabb ideig tartja fent.
- Valószínűleg székrekedése van. Próbáljon sok vizet, valamint friss gyümölcsöt és zöldséget inni.
- Gyakran előfordul, hogy görcsszerű fájdalmai vannak, különösen, ha szoptat. Az anyatej a szülés után a harmadik és a hatodik nap között kezd leereszkedni. Még akkor is, ha nem szoptat, észreveheti a mellbimbóiból csöpögő tejet, és kellemetlen és gyengéd érzése van, mintha terhelték volna a melleit.
- Kövesse orvosa utasításait az aktivitás szintjéről, amelyet a következő hetekben végezhet, például sétálhat vagy lépcsőzhet.
A szülés után hat héttel folytatott konzultáción az orvos figyelemmel kíséri a gyógyulását. Kérdezze meg, mikor folytathatja a szokásos tevékenységeket, valamint az étrendről és a fitnesztervekről, amelyek segítenek visszatérni egészséges testsúlyához. Kérdezze meg orvosát a nemi aktusról és a fogamzásgátló használatáról is. A menstruációja hat-nyolc hét múlva, vagy hamarabb visszatérhet, ha nem szoptat. Ha szoptat, több hónapig nem lehet menstruációs ideje. Azonban a megbízható fogamzásgátló módszer alkalmazása a legjobb megoldás a teherbeesés elkerülésére, amíg újabb babát nem szeretne.
Néhány nőnél a szülés után az első évben pajzsmirigy-problémái vannak. Ezt hívják szülés utáni pajzsmirigy-gyulladásnak (pajzsmirigy-gyulladás). Általában a hyperthyreosis képével kezdődik, amely két-négy hónapig tart. A legtöbb nő később rossz pajzsmirigy-aktivitás tüneteivel jelentkezik, amelyek akár egy évig is tarthatnak. A pajzsmirigy problémáit könnyű figyelmen kívül hagyni, mivel sok tünet, például fáradtság, alvászavar, energiahiány és súlyváltozás gyakori a gyermekvállalás után. Keresse fel orvosát, ha olyan tünetei vannak, amelyek nem múlnak el. A pajzsmirigy alulműködését kezelni kell. A legtöbb esetben a pajzsmirigy gyógyulásakor visszatér normális működéséhez. De néhány nőnél krónikusan alulműködő pajzsmirigy-betegség alakul ki, amely Hashimoto-kór néven ismert, és amely egész életen át tartó kezelést igényel.
Az alak és az egészséges testsúly helyreállítása
A terhesség és a szülés egyaránt befolyásolhatja a nő testét. Szülés után azonnal elveszít körülbelül 10 kilót, és még egy kicsit többet, mivel csökken a testfolyadék szintje. Ne tegyen úgy, mintha megpróbálná azonnal elveszíteni azt a plusz súlyt, amelyet terhesség alatt szerzett. A több hónapos fokozatos fogyás a legbiztonságosabb módszer, különösen, ha szoptat. Az ápoló anyák mérsékelten fogyhatnak, anélkül, hogy akadályoznák a tejtermelést vagy a baba növekedését.
Lehet, hogy csak egy egészséges táplálkozási tervre és rendszeres testedzésre van szüksége az egészséges testsúly helyreállításához. Ha nem fogy, vagy ha nagyon lassan fogy, csökkentse a hozzáadott cukrok és zsírok - például üdítők, desszertek, sült ételek, zsíros húsok és alkohol - fogyasztását. Ne feledje, hogy az ápoló anyáknak kerülniük kell az alkoholos italok fogyasztását. Az extra ételek kiküszöbölésével egészséges és kiegyensúlyozott ételeket választhat, amelyek magas szinten tartják az energiaszintet, és ellátják azokat a tápanyagokkal, amelyekre mind Önnek, mind a babának szüksége van a jó egészséghez. Feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen diétát vagy edzéstervet elkezdene.
Szomorúnak lenni
Szülés után néhány napig szomorú, elborult és sírós lehet. Sok, most szült anya tapasztalja a "babakékeket". A hormonális változások, a csecsemő gondozásával kapcsolatos szorongás és az alváshiány befolyásolják érzelmeidet.
Legyen türelmes önmagához. Ezek az érzések normálisak és általában gyorsan elmúlnak. De ha ez a szomorúság több mint két hétig tart, konzultáljon orvosával. Ne várjon a szülés utáni látogatásáig. Akut, de kezelhető állapotod lehet, amelyet szülés utáni depressziónak neveznek. A szülés utáni depresszió a szülés utáni első évben bármikor bekövetkezhet.
- Türelmetlen vagy ingerlékeny
- Szomorú vagy depressziós vagy nagyon sír
- Érzés, hogy hiányzik az energia
- Fejfájás, mellkasi fájdalom, szívdobogás (a szívverése felgyorsul és időnként úgy érzi, hogy leáll), zsibbadás vagy hiperventiláció (gyors, sekély légzés)
- Nem tud aludni, nagyon fáradt vagy mindkettő
- Nem lehet enni és lefogyni
- Túlevés és hízás
- Nehezen tud koncentrálni, döntéseket hozni és emlékezni a dolgokra
- Túlságosan aggódni a baba miatt
- Nem érdekli a baba
- Bűnösnek és értéktelennek érzi magát
- Nem érdekli vagy élvezi az olyan tevékenységeket, mint a szex és a társas élet
- Gondolkodni azon, hogy ártson magának vagy babájának
Néhány nő nem árul el senkinek ezekről a tünetekről, mivel szégyenkeznek vagy bűnösnek érzik magukat azért, mert ezeket az érzéseket olyan időben érzik, amikor mindenki azt gondolja, hogy boldognak kellene lennie. Ne hagyd, hogy ez megtörténjen veled! A szülés utáni depresszió megnehezítheti a baba gondozását. Azok az újszülöttek, akiknek anyja szülés utáni depresszióban szenved, késhet a tanulásban és a beszédben. Problémáik lehetnek a kötéssel. Orvosa segíthet abban, hogy jobban érezze magát és élvezhesse újszülöttjét. A szülés utáni depresszió terápiával és/vagy gyógyszerekkel kezelhető. Tudjon meg többet a szülés utáni depresszióról a terhesség alatti és utáni depresszióról szóló adatlapunkban.
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy minden 10 férfiból 1, aki éppen apává vált, depressziót tapasztalhat terhesség alatt vagy után. Bár több kutatásra van szükség, a depresszió megnehezíti a jó szülőnek lenni, és befolyásolhatja a baba fejlődését. Ez a depresszió az anya depressziójával is összefüggésben lehet. Azoknak a férfiaknak, akik édes várakozásban vannak, vagy éppen apákká váltak, és érzelmi problémáikkal vagy depressziótüneteikkel küzdenek, forduljon orvosához. A depresszió kezelhető betegség.