Az elkészítés ideje: 10 '
Nehézségi fok: Alacsony
Ez a müzli, magas POWER-tartalma miatt (és ezt erőnek hívjuk, mert jó dolgokból származó kalóriák és jól használhatók) tökéletes az edzés előtti reggeli elfogyasztására. Mindig fehérjeforrás kíséri.
Hozzávalók:
- Zabpehely
- Bizonyos ízű zabpehely (nem kötelező)
- Kókuszreszelék
- Édesem
- Diófélék
- Fahéj
- Szárított gyümölcs adalékok nélkül (a Vita Snackből)
készítmény:
Amilyen egyszerű egy tálba tenni az összes elkészítendő zabot (mind pehelyben, vagy félpelyhben és fél lisztben), általában legalább 300 g-ot adunk hozzá, így többször is megtettük (mivel gond nélkül tárolható és tartósítható) ).
Most adunk hozzá egy jó csöpögő mézet (kb. 2 evőkanál, a felhasznált zabmennyiséghez), a kókuszdiót (két evőkanálnyit adunk hozzá), egy marék diót (ha kicsit apróra vágjuk, annál jobb) és a fahéjat ( íze).
Keverje jól össze, és közepes-magas lángon tegye a serpenyőbe.
Folyamatosan rázni fogjuk. A serpenyőben töltött idő kissé szembetűnő. Lássuk, hogy a zabpehely kissé pirított, de nem ég.
Hűlni hagyjuk, hogy ropogós legyen. És szorosan lezárt edényben tartjuk.
Ne felejtsd el feltölteni a remekmű fényképeit, és a # Cooking1000fit hashtag hozzáadásával oszd meg őket az egész #FitFam-mal.
Ossza meg ezt:
Szerző: María García-Peñuela
Személyi edző, irányított tevékenységek oktatója, test és lélek erőnlétének szentelve több mint 12 éve. Szenvedélyesen táplálkozik a sporttáplálkozásra szakosodott mesterképzés mellett, szabadidőmben pedig hobbiként főzök.