A legújabb divat-étrend az éhomi étrend. Miből áll? 5 napig enni, amit akar, és a következő két napban csak 600 kalóriát fogyasztani.

étrend

A Gyors étrend 5: 2 diéta néven is ismert, Michael Mosley orvosi televíziós újságíró és Mimi Spencer újságíró találmánya, akik azt javasolják, hogy hetente két napon csak 600 kalóriát fogyasszanak, hogy a szokásos napi adag negyedére csökkentsék a kalóriákat.

Mosley szerint az étrend azon brit és amerikai tudósok munkáján alapul, akik megállapították, hogy az időszakos böjt segít az embereknek több zsírvesztést, növeli az inzulinérzékenységet és az alacsonyabb koleszterinszintet, ami alacsonyabb szívbetegség kockázatához vezet.

A Gyors étrend szakaszos böjtöt javasol. Pontosan kétnapos ellenőrzött böjt, alacsony kalóriatartalmú reggeli és korai vacsora elfogyasztása, a lehető leghosszabb időközzel evés nélkül. Naponta pontosan 500 kalóriát, nőknél 600 kalóriát.

A hét hátralévő öt napja pedig korlátozás nélkül eszik. Természetesen az éhomi napokon kielégítő ételeket kell fogyasztani, alacsony glikémiás indexgel, a legjobb lehetőség a fehérjék. A szabadnapoknak pedig elsőbbséget kell biztosítaniuk a fehérjéknek és a zöldségeknek, a szükséges szénhidrátok bojkottálása nélkül. Önmagának fenntartása érdekében a böjtöt csak egy héten kell folytatnia.

Napi 600 kalória elfogyasztása (a felnőttek számára normálisnak és egészségesnek tartott étrend körülbelül egynegyede) két tojást tartalmaz reggelire, sült csirkét és salátát ebédre és rizstésztát vacsorára, kizárólag vizet, fekete kávét vagy teát fogyasztva.

Ennek az étrendnek a támogatói számítanak Előnyök:

Segítségével fogyasztjuk a vérünkben keringő glükózt. Ha ezt nem pótolják étellel, a test glikogénné alakul át, amely a glükóz stabil formája, amely az izmokban és a májban tárolódik. És amikor mindezt elfogyasztotta, a test zsírégetővé válik.

Amellett, hogy szünetet ad a hasnyálmirigyének, néhány hét alatt csökkentheti a testzsírszázalékot, csökkentheti a derékvonalat, csökkentheti a vércukorszintet, javíthatja a koleszterint és csökkentheti a vérnyomást. És hozzon létre mély anyagcsere-átprogramozást, és minimalizálja az életkorral összefüggő betegség, például rák és cukorbetegség kialakulásának esélyét, és meghosszabbítsa hosszú élettartamát.

A böjt élesíti az érzékeket és az agyat. Az agyad növeli a neurotróf faktor termelését, és ez jobb hangulatot eredményez.

A brit Nemzeti Egészségügyi Szolgálat kezdetben kétségeit fejezte ki az étrend és annak hosszú távú következményei miatt, mondván, hogy mellékhatásai lehetnek, például alvászavar, halitózis, ingerlékenység, szorongás és nappali álmosság.

Javasoljuk, hogy ha azt tervezi, akkor menjen el egy megfelelő központba, és végezze el orvosi felügyelet mellett.