Feliratkozás a Vitónica oldalra
Ezen a héten a heti vitonikus étrendben hozunk egy példát szénhidrátkibocsátás és újratöltő étrend, amely az utolsó font zsír leadására szolgál, ha van célja, például verseny vagy egy fontos fotózás.
Mostantól azt mondjuk, hogy SENKI NEM TELJESÍTENI EZT AZ ÉTRENDET, példaként állítottuk fel, hogy láthassa, mi történik ezekben az esetekben, és nem azért, hogy Ön betartsa, ezért NE KÉRDEZZE KÉRDÉSEIT ennek az étrendnek, mivel lesz ne legyen válasz az adaptációra vagy az ajánlások.
Általában testépítéskor, ezen a szénhidrát kisülésen és feltöltő étrenden, Csak csirkét eszik, még főtt csirkét is, annak érdekében, hogy eltávolítsa az összes nátriumot, és így felszabadítsa az összes folyadékretenciót, de ezzel a lehetőséggel nagyjából ugyanezt éri el. Valójában igazoltam, hogy ezzel az étrenddel és egy jó fehérjetartalommal (izolálva) nagyon alacsony szénhidráttartalmú (kevesebb, mint 1 gramm) lehet ketózisba lépni.
A ketózis belépése egy általános folyamat, amelyet az emberi test megszokott, de tudnia kell, hogyan kell kezelni önmagát ezekben a helyzetekben, ezért azt javaslom, hogy kövesse a fejlett definíciójú étrendet, ha teljes mértékben ki akarja szorítani a definícióját.
Ezt a diétát belefoglaltuk a definíciós képzés, mivel az CSAK SZAKÉRTŐKHEZ tartozó szélsőséges meghatározás része lenne. Az étrend a magas fehérjebevitelen alapul, ahol a szénhidrát majdnem 0, kivéve néhány kókuszdiót, amelynek olajai segítik a ketózis bejutását, és néhány diót.
Az étrend 4 napból áll, amelyben keresik a testet ketogén állapotba hozza, a zsír fő energiaként történő felhasználása érdekében. Keveset kell elmagyaráznunk a ketózisról, mivel a múlt héten írtunk róla egy bejegyzést, amely a ketózist a definíció végeként kezelte.
Péntek, szombat és vasárnap mi folyamatban van egy progresszív hidrát feltöltés, hogy feltöltse. Versenyzéskor csak rizzsel és csirkével, vagy legfeljebb burgonyával. A kisülési és újratöltési étrend általában nem tart tovább 4 hétnél, és sokféle módon kombinálható, 4–7 napos kisütés, 2–3 újratöltés között.
Valami nagyon fontos figyelembe venni a vízbevitelt, Amint arra kollégánk, Antonio Rafael rámutatott, a lehető legnagyobb mértékben hidratált állapotban kell tartania a testét, így segítjük a vese jó állapotát a kirakodás és az újratöltés során is. Napi 3 vagy 4 liter a leggyakoribb.
Ez a bejegyzés a követendő étrend példája, és referencia-egészségügyi blogként, nem ajánljuk senkinek, semmilyen esetben sem. Agresszív étrend, és bár ez a test természetes állapota, tapasztalat és igényes, intenzív és fegyelmezett edzés nélkül nincs értelme.
Ossza meg heti étrendjét a Vitónicával (LXXI): töltse le a diétát (ketogén) és töltse fel