Milyen az anyagcserénk?
De mielőtt megkülönböztetnénk a gyors és a lassú anyagcserét, Mi az anyagcsere? Ez a szó, amely mindannyiunk ajkán szerepel, és amit hibáztatunk azért, mert nem mentünk le vagy nem mentünk fel ... "az az, hogy nem megyek le, mert lassú az anyagcserém", vagy "olyan vékony vagyok, ez az én anyagcsere".
Először térjünk rá a definícióra. Egyfajta "belső gépként" definiálom, amely folyamatosan működik, mind tevékenységben, mind nyugalomban. Ez a "gép" elvégzi a sejtjeinkben előforduló összes fizikai és kémiai folyamatot.
Más szavakkal, felelős azért, hogy az élelemben lévő tápanyagok átalakuljanak a test energiájává, amely a test minden létfontosságú funkciójának teljesítéséhez szükséges, például a légzéshez, az emésztéshez, a vérkeringéshez, a testhőmérséklet fenntartásához és a hulladék eltávolításához.
Hogyan működik az anyagcsere?
A sportvilág két nagyon népszerű szakaszából áll, az anabolizmusból és a katabolizmusból, és mindkettő függ egymástól és visszacsatol:
- Anabolizmus: a testszövetek és az energiatartalékok gyártási fázisa.
- Katabolizmus: a szövetek bomlási fázisa és üzemanyagként felhasználandó energiatartalékok.
A más hormonok az endokrin rendszer által termelt, felelősek szabályozza ennek a két folyamatnak a sebességét.
Az anyagcsere típusai
Oké, és az anyagcsere fajtáiról, Melyik van nálam? Gyors vagy lassú anyagcsere? Azon kívül, hogy tudod, hogy a gyorsnál nehezen tudsz felmászni, a lassúnál pedig nehezen tudsz lefogyni, még több olyan jellemző van, amely segíthet abban, hogy megtudd, milyen típusú „géped” van:
GYORS METABOLIZMUS. - Nem szükséges szakértőnek a gyors anyagcserével rendelkező személy gyors azonosítása. Általában vékonyak vagy nagyon vékony, ideges, nagyon aktív emberek, akik mindent megesznek és soha nem híznak el (gyerünk, irigykedik bárki, akinek nehéz leszállni!)
Ezenkívül ezek a jellemzők is vannak:
- Több kalóriát fogyasztanak
- Magasabb pulzusszám
- Fokozott testhő
LASSÚ METABOLIZMUS. - Az első dolog, ami eszembe jut, egy túlsúlyos ember, aki mindenféle diétát folytat, és egy grammot sem veszít.
De többek között ezek a tünetek is vannak:
- Hajhullás, törékeny körmök
- Nagyon száraz bőr
- Fáradtság, rossz hangulat
- Alacsony testhőmérséklet, állandó hidegérzet
- Gyakori fejfájás
Mi lenne az optimális?
Mindehhez hozzáadok egy harmadik típusú anyagcserét: A KÖZEPES vagy IDEÁLIS METABOLIZMUS, amit mindannyiunknak meg kell próbálnunk elérni lehetőségeinken belül. Vannak emberek, akik természetüknél fogva már rendelkeznek ilyen típusú anyagcserével: fenntartják a súlyukat, jó az energiaszintjük és a hőmérsékletük, nincsenek a fent említett tünetek.
Sajnos a társadalmunkban lévő ultra-feldolgozott élelmiszerek ezen inváziója és a fizikai aktivitás hiánya miatt egyre kevesebb ember rendelkezik az anyagcsere ideáljával. A legrosszabb az, hogy nem csak súly kérdése, a beteg anyagcsere okozza az 1. és 2. típusú cukorbetegséget, a pajzsmirigy betegségeit, a zsírmájat, a magas vérnyomást ... sok más mellett.
De változtathatunk! Minden rajtad múlik. Csökkentse a lehető legnagyobb mértékben az egészségtelen ételeket, mozogjon, irányítsa a stresszt, és hogy a METABOLISM nevű gépek sokkal jobban működjenek. biztosítom.
Szeretnél 100% fitnesz lenni?
Akkor hírlevelünk az Ön számára szól. Fedezze fel a legjobbakat tippek és jelzések hogy egy fitnesz életed egy másik szintre emelkedjen.
Ön is élvezni fogja kedvezmény kódok jövőbeni vásárlásai során.
- Lassú, normális vagy gyors anyagcsere
- Melyik jobb egy rövid és gyors edzés, vagy egy hosszú és lassú edzés
- Az anyagcsere felgyorsítása a fogyás érdekében miért nem tesz jót az üzleti bennfentesnek
- Az 5 legjobb tea az anyagcsere fokozásához és a gyorsabb fogyáshoz
- Lehetséges mellékhatások - Cambridge Weight Plan, Spain