Mindenki ismeri azt a nagy problémát, amely manapság a serdülők által készített és fogyasztott gyorséttermek fogyasztásának szokásainak fokozódásával és visszaélésével jár. Magas cukortartalma, telített zsírok, nátrium, valamint az olyan egészséges anyagok hiánya, mint a vitaminok, ásványi anyagok, telítetlen zsírok és rostok, méltóvá tették a "egészségtelen étel".

gyorsétterem

A serdülőknél okozott káros hatás bebizonyosodott, bőséges anyagcsereproblémákat okozva, amelyeket a magas az elhízás és nagyon magas koleszterin- és glükózszint korai életkorban.

Mintha ez nem lenne elég, a legújabb tanulmányok közvetlenül összekapcsolják ezeket az étkezési szokásokat az immunproblémák megjelenésével. - előfordulása asztma, ekcéma és különböző allergiás problémák megjelenése, 39% -kal nőni látszik azoknál a serdülőknél, akik hetente háromszor esznek ilyen típusú étellel.

Több mint 50 ország 500 000 gyermekének adatai alapján végzett vizsgálatok szerint az étrend minőségének elszegényedése látszólag meghatározó tényező az ilyen típusú patológiák növekedésében. Úgy tűnik, hogy ez főként az ilyen típusú étrendben jelen lévő magas telített zsírtartalomra épül, olcsó alapanyagra, de rendkívül veszélyes az egészségre és kifejezetten az emberek immunrendszerére, különösen a gyermekeket és serdülőket érintő, akik már teljesen fejlődnek.

A SZoptatás előnyei

Kimutatták, hogy a szoptatás csökkenti a csecsemő esélyeit az asztma kialakulására csecsemőkorban és védelmet nyújt bizonyos allergiák kialakulása ellen. A szoptatás rövid ideje az asztma fokozott kockázatával függ össze, mivel megállapították, hogy az első három hónapban kizárólag szoptatott gyermekeknél kisebb volt a kialakulásának kockázata. Úgy tűnik, hogy a gyorsétterem semmissé teszi ennek a laktációnak a védő szerepét, és a serdülőket ugyanabba a helyzetbe hozza, mintha hiányoztak volna belőlük.

A szoptatás előnye csak azoknál a gyermekeknél nyilvánul meg, akik nem esznek gyorséttermet, vagy csak alkalmanként teszik meg. Az ilyen típusú ételek fogyasztása hetente több mint kétszer megsemmisíti a védőhatást.

A nem megfelelő étrend okozta összes kár visszafordítható az egészségesebb táplálkozási szokások felé történő elmozdulással. Valójában, elegendő gyümölcs beépítése az étrendbe antioxidáns anyagokkal járul hozzá, amelyek hozzávetőlegesen 14% -kal csökkentik az asztma vagy más allergiás folyamatok kockázatát.

Az egészséges anyagok fogyasztásának eme növekedésének nem kell magában foglalnia a gyorsétterem „örömének” teljes elhagyását időről időre. De meg kell tartanunk bizonyos óvintézkedéseket, amelyek csökkentik az egészségre gyakorolt ​​hatását.

  • Számít a méret, a "Big, Maxi, Double és hasonló" menükkel a cukor, zsír és kalória mennyisége megduplázódik.
  • Próbáld ki minimalizálja a sültet mint a burgonya vagy az ütők, adjon hozzá sok felesleges kalóriát.
  • Tudja, hogyan válassza ki a főmenüt kísérő extrákat vagy további ételeket. Nem ugyanaz a választás salátára vagy alacsony zsírtartalmú desszertre, mint sajtot, szalonnát vagy szószokat tartalmazó mások kiválasztása.
  • Ne éljen vissza szódával. Megfelelő kalóriabeviteléhez csatlakoznak a bennük lévő gázok és a bevitelükkel járó erősebb emésztések is.

Röviden: mindannyian időről időre elkényeztethetjük magunkat, de legyen csak ez, szeszély és ne váljon szokássá. Egészségünk és zsebünk köszönetet mond.