Mindenki ismeri azt a nagy problémát, amely jelenleg a az elkészített gyorséttermi étkezés szokásának fokozása és visszaélése és a fogyasztásodra szolgált tizenévesek által. Magas cukortartalma, telített zsírok, nátrium, valamint az olyan egészséges anyagok hiánya, mint a vitaminok, ásványi anyagok, telítetlen zsírok és rostok, méltóvá tették a "egészségtelen étel".

allergia

A serdülőknél okozott káros hatást bizonyítja, hogy bőségesen okoz anyagcsere-problémák, amelyeket a magas elhízás és a korai koleszterin- és glükózszint magas szintje tükröz.

Mintha ez nem lenne elég, a legújabb tanulmányok közvetlenül összekapcsolják ezeket az étkezési szokásokat az immunproblémák megjelenésével. Úgy tűnik, hogy az asztma, az ekcéma és a különböző allergiás problémák előfordulása 39% -kal növekszik azoknál a serdülőknél, akik hetente háromszor fogyasztanak ilyen típusú ételt.

A nem megfelelő étrend okozta összes kár visszafordítható az egészségesebb táplálkozási szokások felé történő elmozdulással. Valójában, elegendő gyümölcs bevitele az étrendbe antioxidáns anyagokat eredményez, amelyek hozzávetőlegesen 14% -kal csökkentik az asztma vagy más allergiás folyamatok kockázatát.

Az egészséges anyagok fogyasztásának eme növekedésének nem kell magában foglalnia a gyorsétterem „örömének” teljes elhagyását időről időre. De meg kell tartanunk bizonyos óvintézkedéseket, amelyek csökkentik az egészségre gyakorolt ​​hatását.

  • A méret számít, a "Big, Maxi, Double és hasonló" menükben a cukor, zsír és kalória mennyisége megduplázódik.
  • Próbáljon minimalizálni a sült ételeket, például a burgonyát vagy az ütőket, ezek sok felesleges kalóriát adnak hozzá.
  • Tudja, hogyan válassza ki a főmenüt kísérő extrákat vagy további ételeket. Nem ugyanaz a választás salátára vagy alacsony zsírtartalmú desszertre, mint sajtot, szalonnát vagy szószokat tartalmazó mások kiválasztása.
  • Az üdítőitalok igen, de nem kell túlzásba vinni. Megfelelő kalóriabeviteléhez csatlakoznak a bennük lévő gázok és a bevitelükkel járó erősebb emésztések is.

Röviden: mindannyian időről időre elkényeztethetjük magunkat, de legyen csak ez, szeszély és ne váljon szokássá. Egészségünk és zsebünk köszönetet mond.