Ez a színésznő által gyakorolt ​​tudomány testtudatosságot, testhelyzetet javít, erősíti a testet és rugalmasságot nyújt, valamint nyugodt

gyrotonic

Julia Roberts az egészséges megjelenést és irigylésre méltó alakot űző hírességek listáján magasan szerepel 52 éves korában. Az ételek, a hidratálás és a pihenés mellett az Oscar-díjas színésznő megtalálta a Girotonikus módszer a tökéletes sportfegyelem, nemcsak az erőnlét fenntartása érdekében, hanem az ízületek védelme, a hátfájás elkerülése és a testhez való kapcsolódás érdekében is.

De mi is ez a módszer pontosan? Amint azt Vanesa Torres, a Girokinézis Y Girotonikus a Lasai Stúdióban ez egy olyan gyakorlat, amely egyesíti a jóga, a Tai Chi, a tánc, a úszás és a gimnasztika. Valójában, mint kiderül, a táncos találta ki Horvath Juliu aki karrierje során súlyos sérüléseket szenvedett, és az orvosi és fizioterápiás szakemberekkel közösen kifejlesztett egy módszert, amely lehetővé tenné számunkra a test mozgásának megértését.

Ezen túlmenően a Gyrotonic Method megalkotója olyan speciális gépeket dolgozott ki, amelyek olyan tárcsás rendszerrel működnek, amely lehetővé teszi a keringés megmunkálását anélkül, hogy károsítaná azt, nagyobb ízületi mozgásteret keresve, ami hozzájárul az izmok és szalagok megerősítéséhez, és ezáltal szenzációt generál súlytalanság (vagy mintha vízben mozogna). Röviden: a gép ideális ellenállást biztosít a test megmunkálásához, ellentétes erők generálásával, amint azt a Lasai Studio szakértője feltárta, amellett, hogy lehetővé teszi a gyakorlat alkalmazkodását az egyes emberek sajátos jellemzőihez.

A gépi gyakorlatot hívják Girotonikus és a gépek nélküli gyakorlatot hívják Girokinézis.

Testtudat, a módszer alapja

Ennek a módszernek a kulcsa, amely a «Jóga táncosoknak» pontosan a műve testtudat valamint a mozgásban részt vevő testrészek (medence, keresztcsont, rekeszizom, bordák) és annak ismerete. Mint Vanesa Torres kifejti, az órákon a külső izomzat, amelynek fő funkciója a mozgósítás; mint a belső vagy mély izomzat, amelynek fő feladata a test stabilizálása. Valami, ami - magyarázza - elengedhetetlen a problémák elkerülése érdekében, ill sérülések, mert mindegyiküknek el kell látnia funkcióját. "Ha nem tanuljuk meg az izmaink helyes megmunkálását és az ízületeink megfelelő helyzetbe hozását, akkor az ízületek összenyomódnak, és fennáll annak a veszélye, hogy sérüléseket szenvedhetünk az izmok és az ízületek egyensúlyhiánya miatt" - mondja.

Ennek a gyakorlatnak egy másik kulcsa az keresse a legnagyobb mozgástartományt a test minden részének. «A girokinézissel a test háromdimenziós, kör alakú és nem lineáris módon mozog, mint más tudományágakban. Arra törekszünk, hogy felfedezzük, mennyi és mennyi a ízületek anélkül, hogy kárt vagy fájdalmat szenvednénk. Ez segít feloldani azokat a területeket, ahol feszültség van, és az izmok, amelyek megakadályozzák a bizonyos mozgást, kifeszülnek "- pontosítja.

A munka mellett a testtudat és a mozgás nagyobb tartományának keresése, a gyrokinesis gyakorlása segít a testtartások kijavításában, a hátfájás elkerülésében, a feszültségek ellazításában, a rugalmasságon, a test megerősítésében, a nyugalom és a jó közérzet biztosításában.

Koordinációt és koncentrációt igényel

De kihasználni Előnyök a Gyrotonic és a Gyrokinesis nyújtják mind a koordináció mint a koncentráció. «Az óra során meg kell tartani a teljes figyelmet, Nos, meg kell éreznie a testét, és kapcsolatba kell lépnie vele, figyelnie kell arra, amit csinál, kellemes érzéseket kell keresnie, és kombinálnia kell a légzést a mozgással ”- mondja.

A szakember elmagyarázza, hogy ezzel a gyakorlattal a változások egyik napról a másikra nem valósulnak meg, de kitartást igényel, és az ismétlés és a tudás révén megtanulni tudatosan mozogni. Azok számára, akik szeretnének benne elindulni, tanácsos a gépekkel való munkával kezdeni, vagyis a girotonikus munkával, mivel ezek segítik a mély izmok megterhelését azáltal, hogy kontrasztot generálnak az ízületekben. Miután megtanultuk jobban megismerni a testet, kombinálható a gyrokinezissel, vagyis a gép nélküli munkával.