Elkerülhetetlen, hogy testünk egy része ne legyen teljesen tetszésünk, és akkor ennek megváltoztatására és fejlesztésére összpontosítunk. Ehhez néha fontos a személyi edzők segítsége.

hogyan

Zsírvesztés azonban nem lehetséges azon a testrészen, amely zavar minket, de a veszteségnek általánosnak és fokozatosnak kell lennie. Éppen ezért nincsenek speciális diéták a test bizonyos részein, de a képlet az, hogy fenntartsuk az ideális súlyt és csökkentjük azt az extra zsírt, amelyet testünk be tud helyezni.

A fogyáshoz szükséges öleléseknek vannak olyan gyakorlatok, amelyek segítenek tónusuk növelésében és nagyobb izomtömeg növelésében a test ezen részén, amely így nyáron kitett. A karok elvékonyításának és a szilárd és tónusú megjelenésnek az a trükkje, hogy fenntartsa a megfelelő súlyt (ami egészséges táplálkozást és rendszeres testmozgást jelent), és alaposan dolgozzon rajtuk.

A pozitívum az, hogy folyamatosan használjuk őket, tehát ez már a folyamatos mozgás területe. Íme néhány konkrét gyakorlat, amely segít karcsúsítani és meghatározni az izmokat:

Hogyan lehet karcsúsítani: úszni

Kétségtelen, hogy ez a legteljesebb gyakorlat, amikor a kondíciót tartjuk. Ami pedig a karok elvékonyodását illeti, akkor kell egy kis türelem, de a rendszeres úszás révén képes lesz őket tonizálni, erősebbé és simábbá tenni őket.

Karcsúsítás: súlyok és súlyzók

Először is vigyázzon az elviselhető súlyra, és ne próbáljon többet felemelni, mint amennyire képes vagy, mi nem próbáljuk a szupermuszkulatúrát fejleszteni, még kevésbé ártani magunknak. Használjon először könnyű súlyzókat - vagy készítsen néhányat néhány 50 ml-es palack vízzel vagy homokkal való megtöltésével - néhány egyszerű gyakorlathoz.

Példa: vállmagasságban széttárt lábakkal állva emelje fel a súlyzókat könyökével 90 fokos szögben, de ne felejtse el egyenesen tartani a hátát, és lassan engedje csípőszintre a súlyzókat! Egy másik gyakorlat az, hogy a súlyzókat egyenesen emelje ki karjaival, amíg össze nem érnek a feje fölött. Meglátja, hogyan karcolhatja meg karjait néhány hét edzés után.

Karcsúsítás: tricepsz

Keressen egy erős széket vagy csónakot, és tartsa 90 fokos szögben a testét a talajjal. Emelje fel lassan a testét, lassan emelje fel a lábát a talajról, majd engedje le, amíg a karjai kissé behajlanak. Karcsúsítsa ezzel a gyakorlattal több mint biztos.

Karcsúsítás: fekvőtámaszok

Először nehéz lehet őket végrehajtani, de a karok hangjának növelésével és az izomtömeg növelésével kell számolni. Ezzel a gyakorlattal nemcsak karjait karcsúsíthatja, hanem más területeket is gyakorolhat, például a mellkasat, a hasat vagy a hát felső részét.

Senki sem mondta, hogy a fegyverek elvesztése könnyű volt, mert már beszéltünk róla, hogy nem egy meghatározott étrend végrehajtásáról van szó, hanem arról, hogy testmozgásról és tónusúakról legyen szó. Vedd szívesen a gyakorlatokat!

És ha szeretne egy szakembert, aki segít elérni a karjaiban vagy bármely más testrészében történő fogyást, ne habozzon, kérje a legjobb Zaask személyi edzők segítségét.