Hányszor folytattál diétát sikertelenül? És hány fogyott, majd szenvedte el a rettegett visszapattanó hatást? Az étrend egyik legfontosabb eleme a rendszeres és következetes fogyás megtalálása, és nem egy hét alatt több kiló. A színésznő Julia Roberts nagyon jól megtanulta mindezt, és ezért folyamodik hozzá glikémiás indexű étrend egészségesnek és egészségesnek lenni, és természetesen kombinálni a testmozgással.

étrenden

Ez Julia Roberts alacsony glikémiás indexű étrendje

Mi az étrend, amelyet követünk Julia Roberts? Nos, ez nagyon egyszerű, csak meg kell keresni azokat az ételeket, amelyek alacsony glikémiás indexűek, hogy elkerüljék a zsírképződést azáltal, hogy szabályozzák az inzulint a vérben, de mik ezek a termékek?

A kezdéshez ki kell zárnia az étrendből kenyér, burgonya, rizs és dió, többek között azért, mert ezek azok az ételek, amelyek indexe magasabb. A tested gyorsabban felszívja az ilyen típusú termékek szénhidrátjait, ami a vér glükózszintjének emeléséhez vezet, több inzulint termelve, amikor ennek a hormonnak a feleslege van, a szervezet a felesleget zsír formájában tárolja, és ez nem amit jól akarsz?

Ehetsz teljes kiőrlésű és rozskenyeret, nem keményítőtartalmú zöldségeket, hüvelyeseket, tejtermékeket, gyümölcsöket, húsokat, halakat vagy tojásokat. Íme egy példa egy menüre:

- Reggeli: kávé vagy tea sovány tejjel, teljes kiőrlésű gabonával együtt.

- Ebéd: 1 körte

- Étel: Tészta fél evőkanál olívaolajjal, pulykamellel és egy darab gyümölccsel párolt.

- Falatozás: 1 természetes sovány joghurt

- Vacsora: 100 gr zöldbab és egy doboz természetes tonhal

További hasonló cikkeket olvashat Julia Roberts: Fogyjon le az alacsony glikémiás étrendről, a Fogyás kategóriában a női naplóban.