Mint minden étel, a gyümölcsök is hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, ha túlzottan fogyasztják őket. A gyümölcsöket gyakran fogyókúrákban használják fogyáshoz, mert vitaminokban gazdag és alacsony kalóriatartalmúak. Ezen kívül elkerülik az étkezések közötti étkezési szorongást. A magasabb kalóriabevitel elkerülése érdekében fontos, hogy a gyümölcsök fogyasztásának ideális idejét a kalóriabevitelüknek megfelelően válasszuk ki. Nem könnyű meghatározni a gyümölcs kalóriáját egységenként, mivel ez a testsúlyától függ. Általános képet adhatunk a gyümölcs hozzávetőleges hozzájárulásáról, kalóriáik szerint osztályozzák őket a legalacsonyabbtól a legmagasabbig. Így kiszámíthatja a szükséges gyümölcsfogyasztást az elfogyasztandó kalória szerint. Ezért elmondjuk Önnek a gyümölcs kalória táblázat.

gyümölcs

Index

Gyümölcs kalóriatáblázat

Alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök (0–100 kalóriával)

Minden gyümölcs hasznos, de nem mindegyik kínál azonos kalóriamennyiséget. Például a görögdinnye egy finom gyümölcs, amely csak 30 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, és magas víztartalma természetes vizelethajtóvá teszi, amely elősegíti a méreganyagok eltávolítását. A maga részéről a grapefruit csak 33 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Ezenkívül gazdag antioxidánsokban és magas rosttartalmának köszönhetően kiváló tisztítószer.

Gyümölcs kalóriatáblázat

Végül, eper ideális az ilyen típusú étrendhez. Nos, kalóriabevitele alig haladja meg a 30-ot 100 grammra. Amellett, hogy kiváló gyümölcs, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban.

100-200 kalóriát tartalmazó gyümölcsök

A gyümölcsökről általában azt tartják, hogy nincsenek kalóriáik. Ez azonban csak félig igaz. Mivel ezek a finom ételek cukrokat és szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek könnyen felszívódnak, és szintézisük módja miatt könnyen átalakulnak lipidtartalékokká. Ezért fontos az elfogyasztandó adag ellenőrzése. Ez különösen a következő gyümölcsökre vonatkozik: Szárított őszibarack (104), Jínjol vagy Jujube (105), szőlő (110) és szárított sárgabarack (188).

Gyümölcs kalóriatáblázat

Hiperkalórikus gyümölcsök (több mint 200 kalóriával)

Lehet, hogy ez nem tekinthető így a közkedvelt gondolkodásmódban, azonban egyes gyümölcsökben jelentős a zsírtartalom. Ez a kókuszdió, amely zsírösszetételének 14% -át tartalmazza. A kókuszdió a legmagasabb kalóriatartalmú gyümölcs, mivel 100 grammonként 320-at tartalmaz. A dátum szintén egy másik hiperkalórikus gyümölcs, amely 100 grammban 270 kalóriát kínál. Ezenkívül serkenti az étvágyat, így fogyasztása nem nagyon ajánlott a fogyókúra iránt érdeklődők számára. Végül az avokádó, amelynek hozzájárulása 232 kalória/100 gramm, az egyik legtöbb kalóriát tartalmazó gyümölcs. Egyéb hiperkalórikus gyümölcsök a tamarind (238) és a szárított füge (289).