Összegzés
Cél: Hasonlítsa össze, hogy két különböző edzésintenzitás-elosztási modell (polarizált modell és piramis modell) hogyan befolyásolja a nagy távolságú amatőr triatlonisták testösszetételét.
Módszer: A hetes alapképzési időszak után 14 férfi triatlonistát (életkor = 29,5 ± 6,4 év; súly = 71,2 ± 4,0 kg; magasság = 173,6 ± 4,4 cm; VO2max = 56,92 ± 5,78 ml/kg/perc) randomizáltak. két csoport: polarizált és piramis. Minden csoport más és más edzésintenzitás-elosztási modellt követett. A konkrét edzésidő 11 hét volt, antropometriai méréseket hajtottak végre ezen időszak előtt és után, hogy összehasonlítsák az edzésintenzitás-eloszlási modellek testösszetételre gyakorolt hatását.
Eredmények: A polarizált csoport statisztikailag szignifikánsan csökkentette össztömegüket (p = 0,046) és a bőrredők összegét (p = 0,046). A piramiscsoport jelentősen megnövelte a korrigált láb kerületét (p = 0,017). A polarizált csoportban az ektomorfia szomatotípus komponense szignifikánsan megnőtt (p = 0,046), a piramis csoportban pedig a mezomorfia (p = 0,043).
Következtetések: A polarizált eloszlás nagyobb hatással volt a fogyásra és a zsírtömegre, mint a piramis eloszlás.
- Érdekességek, amelyeket nem tudtál a testszagról - Jobb az egészséggel
- A terepmunka többet tanított a testedzésre, mint a sportban eltöltött évek.
- Nagy intenzitású anyagcsere-edzés zsírégetésre, túlzásokra,
- A hagyományos sütőben és mikrohullámú sütés hatása az avasodásra, a főzés veszteségére és
- A glikémiás terhelés és az index hatása a testzsírra (2/3); Nem hízok meg többet