Hagyjon otthon nehéz ételeket.
Dr. Nilsa Ibarrola diabetológus, endokrinológus, elkötelezett a természetes és az alternatív gyógyászat iránt.
Az Amigo Camionero produkciója konzultált az ideális étrendről a teherautó-sofőrök számára, sokan csak gyors étkezés céljából állnak meg az útvonal mentén. Azt válaszolta, hogy a legjobb a szezonban kihasználni a gyümölcsöket és zöldségeket, amelyeket általában megtalálnak az Útvonalak oldalán ugyanazok az üzemanyagtöltő állomások találhatók, amelyek nagyon táplálóak, és ez megadja nekik a szükséges energiát a munkához, és egy megállóban sok salátát, amelyet tésztával lehet kombinálni.
A gyümölcsök és zöldségek egyedülálló táplálkozási tulajdonságokkal rendelkeznek: alacsony kalóriatartalmúak, nagy mennyiségű vizet tartalmaznak, vízben oldódó vitaminokat, például C-vitamint, folsavat, B komplex vitaminokat, zsírban oldódó vitaminokat, például béta-karotinokat, A-vitamint, E-vitamint. és K, ásványi anyagok, ahol kiemelkedik a kálium, a magnézium és a rost.
Dr. Nilsa Ibarrola
Van egy globális "napi 5" kezdeményezés, amelynek célja napi három adag gyümölcs és két adag zöldség fogyasztásának elősegítése, annak érdekében, hogy elérjük mindazokat a táplálkozási előnyöket, amelyeket ezekben az ételekben tapasztalunk, és ebben egészséges és kiegyensúlyozott étrend.
A friss gyümölcsök és zöldségek napi fogyasztása megakadályozhatja a szív- és érrendszeri betegségek, emésztőrendszeri rendellenességek, egyes ráktípusok és neurodegeneratív betegségek kialakulását, és segít a túlsúly és az elhízás elleni küzdelemben is.
Nehéz, de szükséges megváltoztatni az étkezési szokást, a sült ételek, a fehér kenyér és a sok hús fogyasztásának szokását - mondta a szakember, és azzal érvelt, hogy ezek az ételek több mint károsak az egészségre, általában elálmosítják és a sofőrök kávéhoz vagy üdítőhöz folyamodik, és olyan koktél keletkezik, amely időzített bomba lehet.
Nem azt mondom, hogy abbahagyják a milanézák vagy az asadók fogyasztását - mondta Dr. Ibarrola, de azt ajánlotta a kamionosoknak, hogy ezeket az ételeket otthon, és ne az utakon készítsék el.
Egy másik ajánlás, amelyben nagy hangsúlyt fektetett a vízre, még inkább az erős hőség, a sok víz, de nem a terep napjaiban megjegyezte és elmagyarázta, miért vannak a yerba maté és még sok más a híres "poha roysa" -val diuretikumok, amelyek sok megállásra kényszerítik őket, és a test még a káliumot is elveszíti.
Gyümölcsök, zöldségek és víz, ideális kombináció és jól követi Friend Trucker-t.
- Szezonális gyümölcsök és zöldségek augusztusra
- Szezonális gyümölcsök és zöldségek a leggazdagabbak a májusi receptjeihez
- Gyümölcsök és zöldségek terhesség alatt, hogy megakadályozzák az allergiát a csecsemőben
- A macskák számára tilos gyümölcsök és zöldségek
- Ajánlott gyümölcsök és zöldségek nyulaknak