őket

Nem tudod, mi a legjobb alkalom bizonyos gyümölcsök szedésére? Előre juttatjuk Önnek: bárki, ha nehéz megenni ezt az ételt .В Szükséges, és nem nélkülözheti őket. De ha rendszeresen fogyasztja őket, és része az étrendjének, akkor különbséget tehet. Munkatársunk, Marta Lorenzo dietetikus-táplálkozási szakember elmagyarázza neked.
В

A gyümölcsök elengedhetetlen élelmiszerek az optimális egészség eléréséhez. Ez elsősorban összetételüknek köszönhető, mivel uralják bennük a vitaminokat (például a C a legtöbb), az ásványi anyagokat (főleg kálium és magnézium), antioxidáns anyagokat (béta-karotin, lutein, flavonoidok, likopin és antocianinok) és rost, amelyek mindegyike nélkülözhetetlen tápanyag a betegségek megelőzéséhez és az egészséges test fenntartásához.

De az alapvetően fontos tápanyag, amely gyakorlatilag az összes gyümölcs ehető részének 80-90% -át teszi ki, víz, ami ideálisá teszi ezeket az ételeket hidratálásra.

A gyümölcsök által biztosított kalóriák szinte kizárólag szénhidrátokból származnak, egy olyan tápanyagból, amely energiát szolgáltat, de ha túlzottan fogyasztják vagy el nem használják, akkor a vércukorszint növekedése mellett túlsúlyt vagy elhízást is okozhat.

Ezért kell ellenőriznünk a fogyasztást, alkalmanként vagy csak a nap bizonyos szakaszaiban fogyasztva a legmagasabb kalóriatartalmú gyümölcsöket. A legelterjedtebb szénhidrát a fruktóz, a glükóz és a szacharóz, amelyek mind édes ízt adnak ezekhez az ételekhez, különösen, ha érettek.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy minden gyümölcs biztosítja a testünk számára valamilyen nélkülözhetetlen tápanyagot testünk megfelelő működéséhez, ezért ezeket mindig meg kell ennünk.

Az ideális azonban az lenne, ha a legtöbb kalóriát elfogyasztanánk abban a napszakban, amikor "leégetjük ezeket az extra kalóriákat". Ezután különböző típusú gyümölcsöket fogunk megnézni, és mikor ajánlott fogyasztani őket.

Khaki

Ábrák

TangerineВ