A vacsora a diéták fő ellensége. Azok az emberek, akik diétáznak vagy diétáznak, igazi pánikba esnek egy minimálisan bőséges vacsorán. Az ideális az lenne, ha délután 8 előtt vacsoráznánk, hogy legyen időnk megemészteni az elfogyasztottakat.

Ha későn fekszünk le, és újra éhesek vagyunk, mindig ehetünk gyümölcsöt vagy teát. A Quiero Saludban, az egészségbiztosítási összehasonlítóban három legfontosabb tippet adunk a fogyáshoz, könnyű vacsorák készítéséhez és anélkül, hogy elmennénk ... nagyon éhesek.

Vacsora a fejeddel: A jól megválasztott étkezés tiszta logika kérdése. Nyilvánvaló, hogy semmi sem tartalmaz felesleges fehérjét vagy szénhidrátot. Valahányszor zöldnek látod a tányérodat, jó úton jársz.

Kis tányéros vacsora: A mennyiség is fontos. A kiegyensúlyozott vacsora a szükséges mennyiséget tartalmazó vacsora. Se több se kevesebb. A kis tányéron való étkezés pszichológiai segítség a fogyókúrázók számára, a teljes tányér látása, még ha kicsi is, kielégítő hatású.

Változatos vacsora: A tipikus saláta még a legszívesebben is unja. Cseréljen, főzzön, daráljon zöldségeket és készítsen tejszínt, élvezze a könnyű vacsorák elkészítését.

vacsorákat

És javasolunk néhány receptet könnyű vacsorák érdekes:

Körte- és almabefőtt: Ha egy nap nem vagyunk annyira éhesek, vagy túlzásba vittük az ételt, választhatunk egy édes vacsorát. Elkészítünk egy körte- és almakompótot, amelyet úgy készíthetünk, hogy kevés vízzel vagy a sütőben megfőzzük őket. Hozzáadunk őrölt fahéjat, kevés mézet és néhány diót.

És természetesen a tipikus zöld saláta spárgával, rántott gomba tojással (fontos, hogy csak egy legyen), sült zöldségek: bors, padlizsán, hagyma és paradicsom, zöld saláta tonhalral, grillezett pulykafilé ... hiányzik magas zsír- vagy szénhidráttartalmú vacsorákként. Vannak nagyon zamatos ételek, amelyekkel ugyanolyan elégedett lehet, mint a bőséges ételekkel.