Carmen Raya @RayaCarmen | Madrid | 2018.05.23

hátad

Olyan ártatlan gesztus, mint a tüsszentés lehet a bűnös azoknak a bosszantó hátfájásoknak. Biztos, hogy tudsz tüsszenteni anélkül, hogy károsítanád a nyakadat és a hátadat?

"De hogyan lehet, hogy az ember nem tudja, hogyan kell tüsszenteni?" - mondta nekem Fernando barátom, amikor elmagyaráztam a cikk okát. Nos igen, az egészséges élet kedves barátai, vannak emberek, akik nem tudják, hogyan kell tüsszenteni. Vagy hát nem arról van szó, hogy nem tudják, hanem az, hogy rosszul csinálják, anélkül, hogy tudatában lennének. Igaz, hogy a tüsszentés hatása nem kontrollálható. Akaratán megjelenik és eltűnik. De a tüsszentés módja mindannyiunk számára egyedi (mint a dal udvara, ami szintén különös volt).

Mindannyian ismerünk valakit, aki tüsszentéskor úgy tűnik, hogy elmozdul, vagy olyan nyakmozgást végez, amely nem is strucc. És ott vannak kedvesek mikor kockáztatjuk a nyaki és a hátunk egészségét. Az OK? Kezdjük az elején.

Ez történik, amikor tüsszentünk

A tüsszögés egy reflexes cselekedet, amelynek során a tüdő levegőjét az orrlyukakon és a szájon át kiutasítják. A légzőszervi hám (az orrunkat alkotó sejtréteg) irritálódva megrendelést küld az agynak, hogy megkezdje a tüsszentést, és így kiűzze a testünkbe kerülő anyagot. Bár igaz, nemcsak a levegőt, hanem a különböző szerek, például por, szagok, allergiák által okozott nyálkát is elűzzük ... Eddig nagyon jó (undorító, de jó).

Ezenkívül a tüsszögési reflex két fázisból áll: az első úgynevezett „görcsös belégzés” (ami akkor lenne, amikor észrevesszük a csiklandozást és felkészülünk a jövőre) és egy második, amelyet „kilégzésnek” neveznek, mind orr, mind orálisan (már ismert, hogy "amikor popot készítesz, nincs megállás").

De most jön az igazán fontos dolog. A tüsszentés sebessége óránként 70 és 130 kilométer között mozog és a részecskék (vagy bármi, ami kijön az orrunkból és a szánkból) akár 8 méterre is eldobhatók. Tudom, őrült. És ki fizeti ennek az erőfeszítésnek a hatását? Először a nyaki nyakunk, a második pedig a hátunk!

Amikor tüsszentünk, hajlamosak vagyunk elfelejteni az egyenes állást, és nagyon ritkán tartjuk fenn a nyakunk helyzetének irányítását. Hú, mi lettünk a játékkutyák, akiket az autók hátsó részébe helyezünk, hogy megértsük egymást. Hogyan lehet ezt elkerülni? Nos, tisztában vagyunk tüsszentéseinkkel. Igen, tudom, hogy abban a pillanatban nagyon nehéz nyugodt maradni, de minden a megszokás kérdése, és egy idő után természetesen kijön. Továbbá, amit meg fogok kérni tőled, nem olyan nehéz, és egészséged meg fogja köszönni.

A trükk a térd hajlítása

Ilyen egyszerű az egész. És nem mondom, az angol gyógytornász, Sammy Margo azt mondja:A térd Tüsszögéskor a tüsszentés erejét elnyeli a lábak [egy élet borja, teszem hozzá] a gerinc helyett”. "És ennyi?", Kérdezed magadtól.

Nem csak, a tüsszentést is nyakával kell kísérnie. - Vannak emberek, akik a tüsszentés pillanatában megfeszítik és mozdulatlanul hagyják. A legegészségesebb az hagyva, hogy a nyak természetesen tüsszentésig mozogjon, de igyekszik nem hirtelen mozdulatokat végrehajtani”, Magyarázza a szakember. És igen, talán ez a második rész egy kicsit bonyolultabb, tudjuk. De egy kis gyakorlással meglátja, hogyan lesz a tüsszentés királya.

És vigyázzon, ne higgye, hogy ezt a kis változást nem fogja észrevenni a hátsó egészségében. A Kimberly-Clark vállalat által végzett, higiéniai, egészségügyi és személyes gondoskodásra szakosodott tanulmány szerint, egy személy kb. 400-szor tüsszög évente. Így 70-130 km/h sebességgel megvédi nyakát és hátát a 400 ütéstől. Érdemes kipróbálni, nem gondolja?