A szeptember a változások és az új célok hónapja. Ha úgy döntött, hogy lefogy, akkor tudnia kell, hogy számos nagyon gyakori hibák a fogyás során. Általában hajlamosak vagyunk kizárólag és kizárólag a fogyásra összpontosítani, és megfeledkezünk az egészségünkről és a testünk számára szükséges tápanyagokról. És ezt pontosan el kell kerülni.
Az evés abbahagyása nem jó ötlet
Úgy tűnhet, hogy amikor fogyni akar, az evés abbahagyása a legjobb megoldás. De valójában nem az. Az egyik nagy hiba az étkezés elhagyása. A táplálkozási szakemberek ragaszkodnak a egyél öt ételt naponta: reggeli, ebéd, ebéd, snack és vacsora.
Sok híresség van, például Elsa Pataky, aki védi a "Böjt időszak". Ahogy a neve is mutatja, arról van szó, hogy egy bizonyos ideig tartózkodunk az evéstől. A tanulmányok azt mutatják, hogy nagy előnyökkel jár, például zsírvesztéssel. Mindazonáltal mindig szakmai felügyelet mellett kell elvégezni.
Korlátozó étrendek? Nem köszönöm
Az interneten több tucat korlátozó étrend található, mindenféle ízléshez: a kemény tojás, az articsóka ... nagyon unalmas és monoton étkezési tervek, és nem biztosítják a szervezet számára a valóban szükséges tápanyagokat.
Amellett, hogy veszélyesek az egészségre, általában gyorsan elhagyják őket, mert elvész a motiváció. A legjobb dolog az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre fogadni, amely tartós eredményeket kínál, és lehetővé teszi, hogy mindent megegyünk.
Az ajánlottnál kevesebb kalória fogyasztása sem jó lehetőség
Oké, egyértelmű, hogy naponta öt ételt kell megenni. De választhat-e a túlzottan hipokalorikus étrend? Nem, mivel ily módon csak a éhínség időszakaihoz alkalmazkodunk a testen, így egyre nehezebb lefogyni. Ezért amint kissé növeljük a kalóriabevitelünket, nagyon könnyen visszanyerjük a lefogyott súlyt. A visszapattanó hatás!
A fogyókúrás termékek általában nem működnek
A fogyás másik leggyakoribb hibája, hogy fogyókúrás termékekre, például tablettákra vagy turmixokra támaszkodik. Nincs csoda megoldás a fogyáshoz. A „titok” egyszerű: edzeni és jól enni.
Csak a kardióra koncentrálni nem tér meg
Mostanra mindannyian tudjuk, mennyire fontos a testmozgás nemcsak a fogyáshoz, hanem az egészségünk gondozásához is. Kell csak kardiózni? Nem, mert így csak a zsír csökkentésével, de az izomtömeg csökkenésével is fogyhatunk, így kissé tónusú testünk lesz.
Ezek nagyon gyakori hibák, amikor a fogyás. Mint rámutattunk, nincs "ezüst golyó", amely búcsút mondana a plusz kilóknak és tartós eredményeket érne el. Egészséges életmódot kell folytatnia, testmozgás és egészséges táplálkozás.