Az emberi test működésének megértéséhez kulcsfontosságú koncepció van: az a cirkadián ritmus, amely sok más mellett meghatározó az anyagcserénkben. A cirkadián ritmus miatt például az alvás egészségesebb, ha éjszaka csináljuk, és kétségtelen, hogy ez befolyásolja a testmozgást is.
Különösen ha fogyni akar, van egy napszak, amikor a cirkadián ciklusnak megfelelően kell tornáznia. A A Weizmann Tudományos Intézet Biomolekuláris Tudományok Tanszéke, Izraelben megállapította, hogy az anyagcsere és a test jobban reagál a testmozgásra a nap bizonyos szakaszaiban.
A kutatók több kísérletet végeztek patkányokon, amelyek során ezt megállapították a teljesítmény és a testmozgás eredményei jobbak éjszaka, olyasmi, mint 18 óra után: az anyagcsere jobban működött, a zsír hatékonyabban oxidálódott és a glükóz optimálisabban került felhasználásra.
A laboratóriumban a tudósok 12 embernél tanulmányozták a testmozgás hatásait, és a következtetések hasonlóak voltak. És bár a kutatók tisztában vannak ezzel a laboratóriumi eredmények szembeállíthatók az egyéni tevékenységeken alapuló valós élettel és saját biológiai folyamataival, ez az első ajánlás a fizikai aktivitás legjobb eredményeinek elérésére.
A kutatás a Cell Metabolism folyóiratban jelent meg.
- Trükkök a fogyáshoz A gesztus, amelyet naponta meg kell tennie, hogy fél óra alatt lefogyjon és megégjen
- Trükkök a fogyáshoz A gesztus, amelyet minden nap meg kell tennie, hogy fél óra alatt lefogyjon és megégjen
- Súlycsökkentő trükkök A hálózatokat átfogó gyakorlat, és mit kell tennie a fogyás és a levonás érdekében
- Encuadre Magazine; Mennyit kell gyakorolnom hetenként hetenként, hogy lefogyjak
- Ha fogyni akar, akkora mennyiségű testmozgást kell elvégeznie hetente -