Örök kétség

A magasság akadályt vagy szövetségest válhat, amikor fogyni akar.

rövid

A német által vezetett nyomozás Manfred J. Müller, és a Plos One magazin közzétette, egyetért abban, hogy szerveink, például az agy, a szív, a máj vagy a vesék nagysága arányos a magasságunkkal, más ritmusú az anyagcsere magas vagy alacsony embereknél.

Összesen 330 egészséges önkéntes (202 nő és 128 férfi) 18 és 78 év közötti volt a minta.

Fogyni akar? Ezek azok az edzőtermi órák, amelyek lehetővé teszik, hogy több kalóriát égessen el

Ennek a tudományos munkának az igazolására Dr. Craig Primack, a Scottsdale Obesity Medicine Association elnöke ezt a szabályt példázta: „Az átlagos nő anyagcseréje napi 1400 kalória. Ez azt jelenti, hogy ha 24 órán át fekve fekszik, 1400 kalóriát éget el. De úgy látom, hogy vannak olyan nők, akik 1,52-nél rövidebbek, MB-vel 1200 kalóriát égetnek el, míg azok, akik 1,77-et mérnek, napi 1750-et égetnek.

De ha a legalacsonyabb oldalra állsz, ne csüggedj, csak alacsonyabb napi kalóriabevitelre van szükséged, figyelembe véve az edzés típusát, és ezt egyszerűen megoldják egy jó étrenddel, amely kedvez az anyagcserédnek.

Hogyan lehet megtudni, hogy a súlyom megfelel-e a magasságomnak?

Egy konkrét mutató, amely segít felfedezni, hogy a testsúlya méretének megfelel-e a Testtömeg-index (BMI).

A BMI Csak meg kell osztania a súlyát kilóban a magassága négyzetével, méterben. Például, ha súlya 58 kg és 1,60, akkor a következőket kell tennie:

58 kiló/(1,60 magasság x 1,60 magasság) = 22, vagyis: 1,60 x 1,60 = 2,56 | majd osszuk el 58-ot 2,56-tal = 22,65-tel.

Az Egészségügyi Világszervezet megállapította a rangot a kapott szám alapján; ha meghaladja a 25-öt akkor túlsúlyosnak számít.

- 18-tól 24-ig: ideális súly
- 25-től 29-ig: túlsúlyos
- 30 év felett: elhízás

Ne feledje, hogy ezek referenciák, az ideális súly életkorától és izomtömegétől függően változhat, ezért mindig tanácsos szakemberhez fordulni a területen.

Néhány alapvető egészséges szokás a fogyáshoz

-Egyél több fehérjét:В segít a vércukorszint kiegyenlítésében és a jóllakottsági hormonok felszabadításában.

-Emelési súly:Így képes lesz aktívan tartani testének izmait és elkerülni az ülő életmódot.

-Egyél, amire szüksége van (figyelj a vitaminokra és az ásványi anyagokra):В konzultáljon táplálkozási szakemberrel, ő a legjobb partnere az étrendben.