Mutasd meg a lábad

A kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás kulcsfontosságú lesz, de melyiket?

Viseljen néhányat karcsú és tónusú lábak Ez nem könnyű feladat, de nem is lehetetlen. Az az igazság, hogy van néhány egyszerű irányelv, amelyek helyes követése segíthet abban, hogy nagyszerű megjelenést mutasson és megmutassa az alakját.

karcsúbb

Fontos, hogy vigyázzunk az étrendünkre, kevés haszna van a kimerültségig tartó testmozgásnak, ha nem viselünk ilyet kiegyensúlyozott étrend. Ezért elengedhetetlen az étrendünkből a lehető legnagyobb mértékben kizárni az egészségünkre nem előnyös termékeket, például az ultraszerkezetűeket.

Fokozza a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek fogyasztását, sovány hús, hal ... Ily módon segíteni fogja a testét abban, hogy egészséges maradjon. Ezenkívül néha a zsír felhalmozódása olyan területeken, mint a lábunk, összefüggésben lehet a folyadékretencióval.

Ehhez tanácsos sok vizet inni, hidratáltan maradni és Csökkentse a só fogyasztását. De kerülje a hozzáadott cukorral rendelkező italokat is, és mindenekelőtt tartózkodjon az alkoholtól, amely sok kalóriát és tápanyagot nem tartalmaz.

A kiegyensúlyozott étrend fenntartásával elősegítjük a testmozgás hatékonyságát.

Soha nem hagyhatja ki a guggol, mivel kifejezetten ezen a területen dolgoznak. Lábaival vállszélességben állva hajlítsa meg a térdeit, mintha egy képzeletbeli székben ülne, egyenes háttal tartva.

Egy másik gyakorlat a lábad megmunkálására tüdő, Ezeket úgy hajtják végre, hogy előre lépnek és függőlegesen leengedik a testet, amíg az elülső térd 90 ° -os szöget nem képez, a hátsó térd nem érintheti a talajt. Mindkét lábbal.

A oldalirányú emelések Számodra is hasznosak lesznek. A helyes végrehajtáshoz feküdjön a padlóra az oldalára, támassza meg a fejét a kezével, az ellenkező kezét pedig a padlón nyugtassa maga előtt. Emelje fel a lábát, amennyire csak lehet, miközben egyenesen tartja, majd engedje le.

Megteheti az ismert nevet is rúgás szamár. Négylábú helyzetben kezdődnek, vagyis a kezeken és a térdeken nyugszanak. Így a térd 90 ° -nál hajlítva emelje fel a lábát a csípő magasságáig. A föld megérintése nélkül ereszkedjen le.

Próbálkozzon oldalirányban, és ne felejtse el mindkét gyakorlatot mindkét lábával elvégezni. Ezekkel a gyakorlatokkal, amelyekből megteheti végezz három három ismétlést, segíthet a zsírégetésben és a lábak tónusában.

Kiegyensúlyozott étrend, egy kis testmozgás, kitartás és akaraterő, biztosan megmutatja a karcsú és tónusú lábakat.