Egy tanulmány feltárta, hogy azok az emberek, akik kevesebb kilóval képzelték el, hogyan fognak kinézni, hogyan érzik majd az illatukat, sőt mi lesz az ízük, sikeresebben küzdöttek a túlsúly ellen: ötször többet vesztettek, mint azok, akik egy másik technika. Összegezve: Ha karcsúbbá teszi magát, könnyebben fogyhat, és nem veszít a motivációból.

fogyhat

Képzelje el, hogy citrom van a kezében, megérinti, megeszi, illatozza; érezd, ahogy a gyümölcslé szembe ugrik, vagy sebet éget az ujjadon. E példa alapján egy kutatócsoport több túlsúlyos embert képzett ki arra, hogy kevesebb kilóval jelenítse meg önmagát. És összehasonlítva más technikákkal, akár ötször nagyobb súlyt is sikerült lefogyniuk.

A citromra gondolva segített a Plymouthi Egyetem (Egyesült Királyság) és a Queenslandi Műszaki Egyetem (Ausztrália) tagjainak, 59 embert megtanítani érzékeik használatára olyan képekre koncentrálva, amelyek jobban motiválják őket a fogyás nehéz feladatában.

A tanulmány vezetője, Dr. Linda Solbrig ötlete az volt, hogy nemcsak azon gondolkodnak, hogy milyenek lennének vékonyabbak, hanem arra is, hogy mit tehetnének, hogyan illatoznának és mennyit ízlelnének.

Az International Journal of Obesity publikált tanulmány bemutatta ennek a módszernek az eredményeit, a Funkcionális képek (vizualizációk) képzése -FIT, angol rövidítése miatt - amely lehetővé tette az embereknek a fogyás mellett az idő múlásával is.

Száztizennégy túlsúlyos embert vizsgáltak. És míg 59 a FIT-et használta, a másik 55 az úgynevezett Motivációs Interjú -MI-t használta, angolul, a pszichológiában alkalmazott formát olyan betegeknél, akiknek függőségeket kell kezelniük vagy fogyniuk kell, hogy szükségesnek ismerjék el a magatartás.

Az eredmények szerint hat hónap után azok, akik a FIT-et használták, 4,11 kg-ot vesztettek, szemben az MI-n átesettek 0,74 kg-mal. Évente pedig az első eset átlagosan 6,44 kg-mal kevesebb, míg a második csak 0,67 kg volt.

"Nagyszerű, hogy az emberek lényegesen nagyobb súlyt vesztettek ezzel a beavatkozással, mivel a legtöbb tanulmánytól eltérően ez nem adott tanácsot vagy oktatást az étrend vagy a fizikai aktivitás terén" - mondta Dr. Solbrig.

"Az emberek teljesen szabadok voltak a választásaikon, és abban támogattak, amit tenni akartak, nem pedig abban, amit egy rezsim elrendelt" - tette hozzá. "A legtöbb ember egyetért abban, hogy a fogyáshoz kevesebbet kell enni és többet kell mozognia, de sok esetben az emberek egyszerűen nem elég motiváltak ahhoz, hogy figyelembe vegyék ezeket a tanácsokat, bármennyire is egyetértenek.".

Például a tanulmány egyik résztvevője, aki a vizualizációs módszert alkalmazta, Trisha Bradbury volt, aki 89 kg-ról 77 kg-ra fogyott és vallomása megjelent a brit Telegraph médiában: „60 éves koromban elvesztettem anyámat, és én, 59 éves vagyok, és különféle egészségügyi problémáim vannak, motiválva vagyok, hogy a lányommal legyek (…) folyton azon gondolkodtam, hogy az érettségire vett ruhát vegyem fel, és azokon a napokon, amikor nem volt kedvem tornázni, gondoltam, hogyan Éreztem (használva) ".