A napi többszöri evés segít a fogyásban?
A fogyás körüli egyik legnagyobb vita a napi elfogyasztandó étkezések számában rejlik. Vannak, akik korlátozó étrendet folytatnak, mások pedig naponta többször étkeznek.
Amit tudnia kell, hogy a túlsúlyhoz és az elhízáshoz kapcsolódó tényezők közül kiemelkedik a lassú anyagcsere. Ennélfogva a napi több étkezés a legegészségesebb megoldás.
Mindazonáltal, a kérdés túlmutat a többször való evésen, és a megfelelő étkezésről szól . Ezért itt beszélünk azokról az okokról, amelyek miatt többször kellene enni a fogyáshoz.
Több energiád lesz
Az egyik legjobb oka annak, hogy naponta többször étkezzünk a testnek elegendő energiája lesz a működéséhez . Ahhoz, hogy ez valóban megtörténjen, ki kell választania a megfelelő ételeket.
A Southamptoni Egyetem ezen kutatása szerint a több fehérje fogyasztása jelentősen növeli az energiát. Ez lehetővé teszi, hogy több tevékenységet végezzen a kalóriakiadások növelése érdekében.
Minden órában elkerülheti az éhezést
A kevés ételt tartalmazó étrendben nagyon gyakori az, hogy szorongás érzetet okoznak, ami csak az étkezésre gondol. Fordítva, ha naponta többször étkezik, akkor mindig jóllakik.
Továbbá, mivel nem lesz kétségbeesett enni, ételtudatosabb lesz. Ez a Birminghami Egyetem kutatása azt jelzi, hogy étkezés közben feltétlenül oda kell figyelni. Távol kell tartózkodnia mindentől, ami elvonhatja a figyelmét minden étkezésről, nehogy éhes legyen a megállapított időkön kívül.
Hasonlóképpen, ha nincs étvágy, akkor tartós, egészséges étkezési szokásokat teremthet. Az elégtelen kalóriabevitelű diétán gyors, de rövid életű eredményeket érhet el; a diéta végén ugyanannyi vagy nagyobb mennyiségű ételt ismét elfogyasztanak.
Felgyorsítja az anyagcserét
Ha naponta többször eszik, akkor a anyagcsere folyamatosan dolgozik. A többi étrenddel ellentétben a test nem halmoz fel zsírt tartalékok létrehozása érdekében.
Az ideális az, ha megakadályozza, hogy teste stressz állapotba kerüljön. Napi három étkezés és két harapnivaló a legéletképesebb és legbiztonságosabb megoldás a fogyáshoz, anélkül, hogy visszaszerezte volna a híres visszapattanó hatással.
Mivel a túlsúly egyik fő oka a lassú anyagcsere, aktiválja azt a fogyás érdekében. Ha naponta többször eszünk, testünk mindig „mozgásban” lesz.
Ha kérdése van arról, hogy mit együnk, és milyen adagokkal, kérjen táplálkozási szakember segítségét az étkezési terv elkészítéséhez. Idővel megtanulod magad megváltoztatni az étkezést.
Biztosítani fogja a nélkülözhetetlen tápanyagokat a test számára
A napi étkezés minimális mennyiségének elfogyasztása elemi tápanyaghiányt okoz, így a test működhet. Ennek súlyos következményei lehetnek egészségünkre.
Például a védekezőképessége nagyon alacsony lesz, így megfázhat vagy influenzát kaphat. Emellett hajlamosabb lesz a szabad gyökök által okozott károkra is, így a bőre szenvedni fog. A fogyáshoz el kell látnia testét különböző élelmiszercsoportok esszenciális tápanyagokkal.
A tartós fogyás elérése érdekében naponta többször érdemes gyümölcsöt és zöldséget enni. Elemezze étrendjét, és ha korlátozza az egészséges ételek adagjait, változtassa meg kissé, hogy egészségesebb legyen.
Fejleszti az izomtömeget
A zsír izommá alakításának egyetlen módja az energiaigényének megfelelő mennyiségű kalória fogyasztása. C Ha naponta többször eszik, szabályozni fogja a inzulin és lehetővé teszi az aminosavak - az izmok fejlődését elősegítő tényezők - szabad áramlását.
Egészségesnek és fittnek lenni nemcsak a fogyást jelenti, hanem az izomépítést is. Megtarthatná ugyanolyan súlyát, de ha a zsírt izommá változtatja, a külseje teljesen más lenne.
Összegezve: a diéta, amely egész nap több étkezést tartalmaz, jelentősen növelheti a fogyást. Azonban, hogy többször eszünk, meg kell győződnünk arról, hogy olyan ételeket fogyasztunk, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagokat szolgáltatnak a szervezet számára, miközben felgyorsítja az anyagcserét.