A Forbes szerint a Kardashian klánból származó kislány a történelem legfiatalabb milliárdosa, még Mark Zuckerberget is felülmúlva. Becsült milliárd dolláros vagyona azonban közel sem az egyetlen dolog, amit Kylie Jenner egész világában irigyeltek. Robbanékony testalkata hozzájárult ahhoz, hogy tónusú testek felváltják az ultra-karcsú alakokat, de mindezt nem a genetikának vagy a szikének köszönheti. Nővérei között ugyan nem a sport rabja, de miután anya volt, úgy döntött, hogy formába lendül és heti két alkalommal edzen egy órát.

vannak

Gyakorolja a destabilizáló bázist

Az üzletasszony most az rutin a destabilizáló felületen amely idén divatos edzéssé vált. Egy destabilizáló golyó hozzáadásáról van szó, amikor olyan funkcionális gyakorlatokat gyakorolunk, mint a guggolás vagy a has. Ez a testet arra készteti Tartsa meg az egyensúlyt az egyes mozdulatok végrehajtása közben, ami befolyásolja mind az idegrendszert, mind az izmokat, és javítja a fitnesz edzés eredményeit.

A Malena Costa modell szintén rendszeres ebben a módban, ideális a farizom, a mag vagy a karok extra munkájához, feszültségben kell maradnia, hogy ne essen le, növeli a koncentrációt és javítja az egyensúlyt.

A legjobb az, hogy Jenner nyomdokaiba lépve nem kell edzőterembe járnunk és csak egy bosu labda kell mellyel klasszikus gyakorlatokat hajthatunk végre, például fekvőtámaszt, guggolást, deszkát vagy hasat.

BODYMATE Balance párna tálkalappal - kék - átmérő 34 cm

Alapjában véve egy olyan félteke, amelynek tetején fél gumi gömb, alul pedig lapos alja van, amely lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy a berendezés mindkét oldalát használva gyakorolják. Ez a tartozék itt található különböző méretek és sokféle ár.

COSTWAY Balance Balance Félgömb edző Edzőterem labda Pilates jóga labda (rózsaszín)

HIIT edzés

A HIIT egy alapvető edzésmodell Kylie rutinjában. A szó a "Nagy intenzitású intervallum edzésből" származik, és az jellemzi alacsony vagy közepes intenzitású intervallumok váltakozása nagy intenzitású másokkal. Ily módon az előbbi pihenésként működik, hogy felépüljön, és az utóbbi során a testét maximális pulzusszámra vigye.

Ebben a modalitásban olyan gyakorlatokat alkalmaznak, mint a guggolás vagy a különböző futási stílusok. Ez egy olyan edzés, amelyet sokkal hatékonyabbnak tartanak, mint a normál kardió, mivel intenzívebb és zsírégetés közben is növeli az aerob és az anaerob állóképességet. Legfeljebb heti három vagy négy napon kell gyakorolnia, és másnapokon kell próbálnia lenni.

Kétféle HIIT létezik: az egyik zsírégetést és a testépítés tónusát. Kylie a másodikat u-val gyakoroljaGuggolás, fekvőtámasz, háromszög fekvőtámasz, lábemelés kombinációja vagy burpees. Súlyok után is elvégezhetők, bár az ideális az, ha ezt korábban elvégezzük. Bár ami mindig jó ötlet, az az ezt a képzést kísérd meg. Kylie általában a barátaival és nővéreivel csinálja, hogy motiválja magát, és kevésbé nehezítse meg az ágyból való felkelést.

Fotók Kylie Jenner és az Adidas Instagram.