következményeitől

Az aerob és izomerősítő gyakorlatok csökkenthetik a menopauza hatásait.

A menopauza alapvető szakasz az életben a nő. A menstruációja leáll, mert a petefészkek abbahagyják az ösztrogén és a progeszteron hormonok termelését. Általában akkor fordul elő, amikor a gát 45 év.

Mielőtt elérné a változás kora (amikor egy teljes évig nincs menstruációs periódus), sokan vannak változtatások a nő testén. Bár mindegyiket más és más módon érinti, ezek a következők tünet amelyek évekkel azelőtt megjelenhetnek:

  • A menstruáció nem egyezik: többé-kevésbé tartósak és bőségesek lehetnek. Az egyik és a másik között eltelt idő is változik.
  • Forró vagy éjszakai izzadás.
  • Nehézség Elaludni.
  • Szárazsághüvelyi.
  • Változások humor.
  • Nehézség koncentrálni.
  • Kevésbé haj és még több arcszőrzet.

A sport előnyei a menopauza idején

A rendszeres sportolás nagyon ajánlott az élet minden szakaszában, de különösen a menopauza idején. Ez válhat a szövetséges elengedhetetlen a csökkentéshez fizikai és pszichológiai hatások ennek a folyamatnak. Elmondjuk néhány előnyét, amelyet kaphat:

Amint láthatja, a legjobb recept az olyan szakaszokban, mint a menopauza, a sportolás. Valójában az amerikai kormány Egészségügyi és Humánügyi Minisztériuma azt tanácsolja, hogy gyakorolják a aerob tevékenység legalább heti 150 perc, ha mérsékelt, és 75 perc, ha intenzív. Gyakorlatok elvégzését is javasolja izomerősítés, legalább heti 2 alkalommal.

A személyes helyzetének és az Ön számára legmegfelelőbb gyakorlat teljes megértéséhez a legjobb, ha konzultál az emberrel orvos. De ne feledje a receptet: több sport, jobb életminőség.