hova

Sokan kíváncsi, hová kerül a zsír, amikor lefogy?

Fontos tisztázni, hogy a zsír alapvetően energiatárol. Vannak olyan kalóriák, amelyeket feleslegben fogyasztanak. Amikor egy személy testmozgással vagy alacsony kalóriatartalmú étrenddel fogy, az összes zsír energiává alakul.

A testzsír elégetésekor összetett anyagcsere-folyamatok sora zajlik le. Ez a zsírsejtek zsugorodását okozza.

Az anyagcsere során hő (testhőmérséklet) és olyan salakanyagok keletkeznek, mint a víz és a szén-dioxid, amelyek a vizelettel, izzadsággal és/vagy a tüdőn keresztüli kilégzéssel ürülnek ki.

Amikor testzsírt égetünk

Kutatások szerint ha lefogy, kilégzi a zsírját. A helyes válasz az, hogy az elveszett zsír nagy része szén-dioxidként kerül kilégzésre.

A túlsúly akkor fordul elő, ha feleslegben vannak a szénhidrátok és a fehérjék, amelyek átalakulnak triglicerideknek nevezett kémiai vegyületekké (amelyek szénből, hidrogénből és oxigénből állnak), és a zsírsejtek lipidcseppjeiben tárolódnak.

Amikor testzsírt égetünk, valójában metabolizáljuk a triglicerideket, és ez azt jelenti, hogy felszabadítjuk a zsírsejtekben tárolt szén.

10 kg zsír (kb. 10 hónap) leadásához 29 kg oxigén belélegzése és legalább 11 kg víz elfogyasztása szükséges. 8,4 kg kilégződik szén-dioxidként, és 1,6 kg vízzé alakul (vizelet, ürülék, verejték, lélegzet, könny és egyéb testnedvek). Ez az emberi testzsír sorsa.

Hogyan segíthetnek ezek az információk?

Ha nyaralás közben hízott és szeretné elégetni ezt a zsírt, akkor olyan tevékenységeket végezhet, amelyek megkövetelik a kilégzést, az izzadást és a felesleges zsír felhasználását. Csak a kilégzés nem fog működni, éppen ellenkezőleg, szédülése, szívdobogása és akár eszméletvesztése is lesz, ezek a hiperventiláció következményei.

Most nézzük meg a zsírégető edzés rutinját. Megteheti a videó követésével, változtathatja vagy növelheti a mozgásokat, a cél az, hogy élvezze, hogy intenzíven és hetente legalább háromszor csinálja.

Ételek, amelyek segíthetnek a fogyásban.