Gyakran látni edzőtermekben vagy parkokban, amikor kimegyünk futni, pulóvereket, overallt, öveket és egyéb eszközöket viselő embereket, amelyek testhőmérsékletüket akkor is megemelik, amikor kényelmes 22 ° C-os hőmérsékleten vagyunk, miért van ez? Van egy meggyőződés, hogy ha megemeljük a hőmérsékletünket és többet izzadunk, következésképpen több fogyni fogunk, de ... igaz ez?

végtelek

A kérdés megválaszolása előtt fontos néhány fogalom áttekintése. Például, amit "fogyásnak" és "fogyásnak" nevezünk: az első a testzsír fogyására, valamint a test izomtömegének és folyadékának stabil és egészséges szintjének fenntartására utal; eközben a "fogyást" három fő tény adhatja meg: a testzsír elvesztése vagy elégetése, az izomtömeg csökkentése, a testnedvek elvesztése vagy az összes előző.

Tehát természetesen nem ugyanaz. A legtöbb ember fogyni törekszik, és ennek megvalósításához az egyik legfontosabb tevékenység a testmozgás, a testmozgás következésképpen megizzasztja, de fontos, hogy ne keverje össze és ne erősítse meg, hogy sokat izzadva sokat veszítünk.

Az izzadás a test természetes folyamata, az egyetlen hőszabályozó, azaz szabályozza a test hőmérsékletét, de ennek során a testünk számára fontos folyadékok és ásványi anyagok elvesznek, például víz, elektrolitok, vas és kálium. Ha ezen elemek közül sokat elveszítünk, kiszáradhatunk, és éppen ellenkezőleg, negatív hatást gyakorolhatunk testünkre.

Az izzadás önmagában nem veszíti el a súlyát, hanem alapvetően a fogyást. A fogyáshoz kalóriát kell égetnünk, és igen, amint azt korábban említettük, a testmozgás nagyszerű módja a kalóriák elégetésének, de ami ezt megvalósítja, az a testmozgás intenzitása és rendszeres gyakorlása, nem pedig izzadás. Ne feledje, hogy amikor valamilyen mérsékelt intenzitású fizikai tevékenységet végez, teste a zsírt használja fel energiaként, amely a zsírszövetéből "ég".

Fontos, hogy ezt figyelembe vegye, mivel ha izzadással fogyunk, egyszerűen visszanyerjük, ha ismét folyadékot fogyasztunk, az sem egészséges és hosszú távon hatékony.

Amikor gyakorolja a testmozgást, ne feledje ezt: önmagában a verejtékezés nem eredményezi a zsírvesztést, ami a zsírvesztést okozza, az a testmozgás, az intenzitás és a rendszeresség, mivel biokémiai folyamatok révén a testmozgás felébreszti és felgyorsítja az anyagcserét, ami több energiát tesz "fogyasztásra", amelyet abban a kevés zsírban talál, amely annyira zavar.

Ön is érdekelni fogja

A szív- és érrendszeri edzés, vagy más néven "kardió" vagy "aerob" olyan gyakorlat, amelyben mozogsz ...

Úgy érzi, hogy nemi életét megtizedelte a napok normális múlása? Nos, vegye tudomásul ...

November 3-a a szendvicsek világnapja, ennek tiszteletére szeretnénk elmondani, hogy mi a ...

Elérkeztünk az év utolsó hónapjához, és ez egyet jelent a partikkal, az ünnepekkel és a megosztandó terekkel. Velük jönnek az italok, ...