Minden hír a modulokban

Ha ülő munkája van, ezek a tippek érdekes lehet

Az embereknek mozogniuk kell; az emberi test felkészült arra, hogy többféle tevékenységet végezzen az izmok és a csontok mozgásának kombinálásával, miközben ez utóbbi gyakorlása során mindig fittek leszünk, megakadályozva a fel nem használt energia zsírrá válását.

érdekelhetik

Ahhoz, hogy formában legyél, el kell kerülnöd az ülő életet mozgassa a lábakat és karokat akár tornával, akár olyan munkával, amely mozgatja a testet, így nem kell minden embernek ugyanazt a gyakorlatot végeznie, mert ez nagyban függ mindennapi munkánktól és az elfogyasztott kalóriáktól.

Vegyünk egy példát:

A buszsofőr munkanapja alatt nem gyakorol mást, csak a karokat és nem az összes izmot, ami bennünk van. Egy szállítási iroda sofőrje azonban ugyanúgy mozog, mint a buszsofőr, de a test más részeit is mozgatja, minden alkalommal, amikor a csomagokat berakja, kipakolja és kiszállítja.

Nyilvánvaló, hogy ugyanazok a kalóriák nem kerülnek elköltésre, vagy a testet ugyanúgy gyakorolja, ha irodában tartózkodik, mint ha építőiparban dolgozik, mivel ebben a 8 órában, még akkor is, ha az ember teljesen aktív a számítógéppel való munka, a hívások fogadása és a számítások elvégzése, az elme gyakorol, de a test nem.

Tippek ülő munkát végző emberek számára.

Röviden: az ülő munkát végző embereknek több fizikai tevékenységet kell végezniük munkaidejükön kívül, és kövessék az alábbi tippeket:

  • Gyalog hajtsa végre az utat otthonról a munkahelyre, és ha messze van, fontolja meg a kerékpárral való utazást.
  • Ne maradjon mindig ugyanabban a helyzetben, még akkor is, ha ülnie kell
  • Igyon sok vizet
  • Egészségesen fogyasszon és fogyasszon több zöldséget
  • Kerülje a konzerv és sült ételek fogyasztását a munkahelyén
  • Nyújtsa ki testét, karját, mozgassa lábát és lábát ülve
  • Viseljen kényelmes cipőt, amely lehetővé teszi a lábak artikulálását
  • Használja a reggelinél maradt időt sétára

Ezek a tippek nem okoznak fogyást az első változtatáskor, de segítenek a testnek "nem elaludni" és megszokni, hogy mozdulatlan maradjon.

Ha egész nap edz, és nincs ideje edzőterembe járni, talán kihasználhatja a pihenőidőt gyalogláshoz vagy biciklizéshez, bár ha nincs helye vagy jogosultsága szobakerékpárra, akkor mozoghat a lábad egy minibár vagy elektromos pedál hogy bárhol tárolhat akár az asztal alatt is, és alacsony térfogata és súlya miatt könnyedén mozgathatja, amikor használhatja.

Ne feledje, hogy a gyaloglás, a kerékpározás és az úszás, vagy ami ugyanaz, a gyaloglás, a pedálozás és az úszás, nagyon teljes tevékenységek, amelyek elősegítik az erőnlét fenntartását és a bennünk maradt kalóriák elköltését, hogy elhízhassanak.