A hab gördülő o myofascialis önkioldás Előnyei (ha jól csinálják) és nagyon gazdaságosak, az egyik legnépszerűbb izom-helyreállítási technikává vált, mivel a henger, a henger a henger használatához elegendő. Ezt az önmasszázst azért hajtják végre, hogy felszabadítsák az úgynevezett trigger pontokat a különböző izomcsoportokban.

megvásárolni

Így egy egyszerűvel szivacshengert, egy golyó, a saját keze, sőt egy hab vagy „csupasz hátú” borítású PVC cső is egyszerűen nyomást gyakorol az egyes pontokra, hogy a szivacshengert segít a izom helyreállítás, javítsa a hatótávolságot és a mozgást. Megfizethetőbb alternatívája a haladónak masszázsfegyverek ütőmasszázs.

Ebben a cikkben áttekintjük, hogy mi is valójában egy ilyen típusú henger, hogyan működik az alkalmazása a test különböző részein, és hogyan működik izomszinten a gyógyulás elősegítése érdekében. Ezen túlmenően, a cikk végén talál egy sor ajánlott henger különböző textúrák, méretek és tulajdonságok.

Cikkindex

Habhenger, ez így működik

Ha egyenesen a lényegre akarsz térni, ez a modell nagyon megfizethető és ideális azok számára, akik kipróbálják ezt a technikát:

A habhenger segíti a myofascialis önkioldódást azzal a céllal, hogy Felépülés izmos. A trigger pontok (A kiváltó pontok angolul) egyfajta specifikus "csomók", amelyek az izom különböző pontjain fordulnak elő, bár ezekre gyakorolt ​​nyomás fájdalmat okozhat kiterjeszt az ettől a ponttól távoli más területekre.

Például, amikor a habhengert a iliotibialis sáv, A nyomás miatti fájdalom az egész lábon érezhető, a csípőtől a bokáig. Ily módon, habrögzítésen gurulás, A tömörítés segít megtörni ezeket a kiváltó pontokat, és ellazítani az izomszöveteket és azok szerkezetét (fasciát), lehetővé téve a rugalmasság visszaszerzését és nagyobb szabadság érzését.

Természetesen a miénk testsúly ki a felelős, amikor eldönti, hogy milyen nyomást kell alkalmazni a hengerrel, de semmiképpen sem válhat fájdalmassá. Az alkalmazásnak lassúnak és progresszívnek kell lennie a kiváltó pontokon, amelyek önvizsgálaton keresztül megtalálhatók.

Gyakorlatok habhengerrel

Gyakorlatok sokaságát hajthatja végre különböző izomterületeken a nagy helyreállítás és a felszabadulás elérése érdekében:

Hol lehet hengerhengert vásárolni?

Amellett, hogy megtalálhatók a szupermarketekben és a sportboltokban, szerencsére manapság az interneten bármilyen termék elérhető, elérhető habhenger is. Övé az ár 20 euró körül van, Bár ez a henger befejezésétől és típusától függ, mivel néhány olyan szabálytalansággal rendelkezik, amelyek lehetővé teszik az egyes pontokon eltérő nyomást.

Megtalálható egy habhenger vagy szivacshengert a különböző online áruházakban számos modell, forma, méret és ár közül választhat. Személyesen vásároltam és teszteltem néhányat, többek között:

Ajánlott modellek

Amazonban hatalmas mennyiséget találhat a habgörgős szakasz, de itt megadjuk az ajánlottakat az Ön költségvetésének és igényeinek megfelelően:

  • Valamivel több, mint 10 euróért - az alábbiakban még lehetőség is van - megtalálhatók általános görgők, zónák szerinti textúrákkal és teljesen sima (ez mindegyikük preferenciáitól és a kívánt masszázsszinttől függ). Kétségtelen, hogy 15 euróért már rendelkezhetünk habhengerrel olyan körülmények között, amelyek gyakorlatilag mindenre szolgálnak, valamint hosszabb és vékonyabb hajcsavarók is gyakorolhatnak jógát, például: